Přírodní způsoby, jak udržet si Awake

Spánek jesamozřejmě opakující se stav bezvědomí; přičemž jesenzorická aktivita výrazně snížena , jak jedobrovolná fyzická aktivita téměř všech svalů . To omlazuje a revitalizuje mysl a tělo a je nutné , aby správně fungovaly jako člověk. Dlouhé období bez spánku způsobit letargii , sníženou kognitivní a fyzickou výkonnost - a v extrémních případech - to může způsobit halucinace a dokonce být nebezpečné pro duševní a fyzické zdraví . Čaje a Vitamíny

Různé čaje a přírodní vitaminové doplňky jsou uváděny na trh jako skvělý způsob, jak zůstat vzhůru; a mnohé jsou považovány zazdravější a přírodní alternativou k tradičním těžce - kofeinu nápojů . Ženšen čaje , zelené čaje a bylinné doplňky lze všechny nalézt v přírodních zdravotních obchodech - a mnozí budou výhradně za účelem těla a mysli omlazení. Zajištění vaše tělo má všechny potřebné minerály , které potřebuje k funkci energicky , je také důležité .
Air

Kvalita vzduchu, který budete mít -in má vliv na vás udrží vzhůru. Je zřejmé, že tělo potřebuje kyslík, aby funkci - a tím méně to dostanete -více ospalí, budete cítit . Ujistěte se, že jste v místnosti s dobrou ventilací . Otevřete okna nebo dveře , nebo použít klimatizaci , aby vzduch v oběhu . Vzduchové filtry zlepšit kvalitu vzduchu. Zkuste jít na svižnou procházku ven nadýchat se čerstvého vzduchu , a dokonce i dechová cvičení na vašem pracovním stole vám pomůže zůstat vzhůru . Nadechněte se a výdech hluboce vtáhnout co nejvíce kyslíku , jak je to možné , aby okysličení mozkové buňky.
Dietní

zdravá vyvážená strava jedůležitá životní styl faktor, který vám pomůže zůstat vzhůru snadněji . Příliš mnoho cukru a alkoholu není dobré pro pobyt upozornění . Komplexní sacharidy jsou dobré pro posílení energie; tak potraviny, jako ovesné vločky a celozrnné pečivo jsou ideální . Banány , jablka a další ovoce jsou také dobré; jak jedůležité pít hodně vody , aby se vaše tělo hydratované . Dehydratace vede k ospalosti .
Cvičení

Jeden z nejlepších způsobů, jak zůstat vzhůru , je zapojit se do nějaké lehkou až střední fyzické aktivity . Nejen, že je vhodné , aby vám více energie na den - to-day; alelehký trénink bude mít vaše krev teče a zvýšit přísun kyslíku do mozku . Těžké nebo namáhavé cvičení může způsobit únavu a ospalost. Pokud jste v klidu u stolu nebo pracovní stanice , vstát a pohybovat se každý tak často , aby sekrevní cirkulaci . Být bez hnutí může dát své svaly do stavu klidu a váš mozek může následovat - tak , aby se pravidelně pohybuje

.