Brain Chemistry &Výživa

Hlavolamy chemie a výživy jsou silně propojeny , a udržovat zdravou stravu jak pro mozek a tělo může být obtížné . Nicméně , protože věděl, nutriční hodnotu vaší stravě může udržet vaše chemii mozku vyvážená a vaše mysl a tělo zdravé . Tuky

Různé mastné kyseliny jsou důležité pro mozek . Nejznámější z nich jsou omega - 3 mastné kyseliny ,hlavní složkou rybího tuku . Mastné kyseliny pomáhají regulovat uvolňování neurotransmiterů , nedostatek , v němž může způsobit fyzické problémy , jako jsou otázky vidění . Trans - tuky , nicméně , je třeba se vyhnout .
Proteiny

Bílkoviny jsou členěny na aminokyseliny . Tyto aminokyseliny se pak používají k výrobě neurotransmiterů . Napříkladaminokyselina tryptofan 5 - HTP se používá k regulaci serotonin a melatonin , který v klidu vás a pomůže vám usnout .
Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály pomáhají různé tělesné procesy a často obsahují antioxidanty . Tyto antioxidanty zastavit mozek před poškozením oxidací , což může ovlivnit strukturu mozkových buněk .
Sacharidy

Sacharidy regulovat hladinu cukru v krvi . Pár kousků z potravin s vysokým obsahem komplexních sacharidů může být požadováno, denně udržet hladinu cukru v krvi se . Nízká hladina cukru v krvi může způsobit bolesti hlavy a problémy se zaostřením .
Neurotransmiterů

Emoce jsou ovlivněny uvolněním některých neurotransmiterů . Psychické poruchy jsou často způsobeny nerovnováhou v těchto neurotransmiterů .