Jak mohu zbavit plynu na syrové stravě ?

Někteří lidé, kteří se obávají o zdraví a dlouhověkosti přijmout syrové potraviny strava . Věří, že hodně z výživy potraviny se vaří pryč , spolu s životně důležitých enzymů , z nichžtělo mohlo využít. Alesyrové potraviny dieta s sebou nese alespoň jedno velké nežádoucí komplikace : plynové . Syrová strava přívrženci se potřebují naučit strategie , aby se zabránilo tento problém co nejvíce . Změna může šokovat systému

Pokud uvažujete o syrové potraviny strava , ale neučinil spínač ještě , nedělají přepínač najednou , Colorado State University Extension výživa specialisté J. Anderson, S. Perryman , L.Young a S. Prior poradit . Radikální změna by mohla skoků systému do průjmu , stejně jako způsobit velké množství plynu, které je nepříjemné a bolestivé . Rychlý přepínač je také více pravděpodobné, že způsobí nadýmání .

Pokud jste již provedli přechod a jsou již trpí s plynem , snížit , ať váš systém upravit , a pak začít postupně .

Pace Yourself

přecházet vaše úvod do jíst syrové potraviny , začít s jedním potravinářské skupinydenně , pak přejít na plnohodnotné syrové strava v krocích . Vaše tělo je pravděpodobně již dobře obeznámeni s syrové ovoce a ořechy , ale sledovat své množství ovoce . Některé ovoce , jako jsou jablka , mohou způsobit plyn a diarrea při konzumaci ve velkém množství .

Chcete-li začít , zvolte jednu skupinu potravin . Například zavedení žluté zeleniny , jako je squash , první , a uvidíte, jak to udělat . Pokud tak učiníte dobře , přidat další žluté zeleniny . Další , začnou zavádět zelené zeleniny .

Brukvovité Zelenina

Vyhněte se syrové hlávkové potraviny, které často způsobují plyn . Patří mezi ně syrové zelí , brokolice , květák , kapusta , kapusta a růžičková kapusta . Pokud chcete jíst , Donna Gates , autor knihy " Tělo ekologie , " doporučuje kompromis : jíst lehce páře nebo dušenou nebo fermentované podobě , jako je zelí
vaše tělo potřebuje . voda

Colorado State University Extension také radí pít hodně vody , což pomáhá minimalizovat střevní plyn ..
Over- the- counter a předpis opravné prostředky

můžete vzít přes -the -counter opravné prostředky , trávicí enzymy , které jsou prodávány v supermarketech , obchodech se zdravou výživou , a drogeriích . Enzymy přijít pilulky a tekuté formě . Vezměte doporučený počet tablet před jídlem . Zakoupíte-li si ji v tekuté formě , přidáte pár kapek do jídla .

Tam jsou také léky na předpis jsou k dispozici pro vážné plynu a nadýmání , takže v případě, že problém je hrozný , a nechcete , aby up syrové , strava , poraďte se s lékařem .