Nízkokalorické nízkým glykemickým Diabetická dieta

Podle informací z Mayo Clinic , existují dva obecné přístupy k léčbě cukrovky - carb počítání ( omezující počet sacharidů , které konzumují denně nebo na posezení ) a kontrola sacharidů ( omezující druhy sacharidů jíte ) . S nízkým glykemickým přístup patří do druhé kategorie , omezuje ty rychle stravitelné potraviny, které způsobují nepřiměřené a nebezpečné zvýšení hladiny cukru v krvi . S nízkým glykemickým strava může poskytnout zdravé celoroční přístup k ovládání příznaky diabetu . Low - glykemický Dieta

konzumovat sacharidy, které jsou relativně nízký glykemický index stupnici sledovat s nízkým GI dieta . Glykemický index jeseznam , který patří sacharidy v závislosti na tom, jak rychle jsou stravitelné , s bílý chléb byl přidělen nominální skóre 100 , se sacharidy , které jsou pomalejší trávení , než který zařadil nižší , a naopak .

zatímco po low - GI přístup k diabetu , měli byste se snažit konzumovat sacharidy , které jsou hodnoceny 60 nebo nižší na glykemický index . Tyto položky budou mít vliv na hladinu cukru v krvi pouze nominálně , výrazně snižuje ( ne-li zcela eliminovat ) příznaky diabetu . To znamená, že konzumace potravin z těchto skupin - . Ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků

Vzorové položky , které patří především nízko na glykemický index zahrnují mnoho zeleniny , jako je brokolice ( 10 ) , salát ( 10 ) , špenát ( 10 ) , houby ( 10 ) , hrách ( 48 ) a mrkev ( 49 ) , spolu s jinými potravinami , jako jsou třešně ( 22 ) , (38 ) jablka , hrušky ( 43 ) , banány ( 52) , ječmen ( 25 ) , pohanka ( 54) , a kynuté ( 54) . Kromě low - GI sacharidů , snaží se konzumovat dostatek libové bílkoviny a nenasycené tuky - potraviny, jako je maso , kuřecí , krůtí , ryby , oleje , ořechy , semena , a některé ovoce jako avokádo a kokosových ořechů
<. br>
nízkokalorické diety

Pochopte, že nízkokalorická jerelativní pojem . Vaše kalorické potřeby , zatímco po této dietě se bude lišit v závislosti na vaší aktuální tělesné hmotnosti , váš metabolismus , své aktivity na úrovni a libovolný počet dalších faktorů . Obecně , nicméně , měli byste být schopni zhubnout na dietu sestávající ze mezi 1500 až 1800 kalorií za den , takže jedobrým výchozím bodem , pokud se jinak ztratila na tom, kde začít .

Cíl ztratit hmotnost při pomalém a stabilním tempem (jednu až dvě libry na týden ), dát tělu čas na přizpůsobení se novým hmotnosti , snižuje šanci na oživení , když se zvýší kalorií na závěr stravy .