Jak mohu zvýšit hladiny kreatininu ?

Kreatin je chemická látka běžně vyskytují ve svalech . Kreatin pomáhá lidem zvýšit svalovou hmotu a zlepšuje cvičební peformance . To se přirozeně vyskytuje v potravinách , jako jsou ryby a maso , ale můžete si také koupit jako doplněk . Sportovci často používají kreatin pro zvýšení výkonu a to je považováno za právní subjekty , jako jsou Mezinárodní olympijský výbor a národní vysokoškolské atletické asociace . Kreatin je také použit na pomoc lidem s chronickým srdečním selháním , Parkinsonovy choroby , deprese a mnoho dalších poruch . Pokyny dovolená 1

koupit a vzít kreatin doplňky . Ty jsou k dispozici v pilulku a prášek . Vždy postupujte podle pokynů na obalu pro bezpečné použití .
2

Vezměte 20 g kreatinu denně po dobu pěti dnů . Dolní do 2 g denně za každý den .
3

Dodatek 5 gramů kreatinu s 93 g jednoduchých sacharidů zvýšit hladinu svalové kreatin . Udělejte to čtyřikrát denně po dobu pěti dnů . To může zvýšit hladinu svalového kreatinu až o 60 procent více, než pokud budete mít kreatin sám .
4

Přestaňte pít kávu a pomocí Ephedra , pokud užíváte kreatin . Tyto látky se zvyšuje riziko vzniku cévní mozkové příhody , pokud jsou použity při současném zvýšení hladiny kreatinu .
5

Dejte si pozor na vedlejší účinky , jako je zvýšení tělesné hmotnosti , svalové křeče , nevolnost a dehydrataci . Snížit hladinu kreatinu pokud si všimnete jakýchkoli nežádoucích účinků .