Jsou Hořčík doplňky bezpečné, aby se v průběhu času ?

Hořčík jezákladní živina, která je důležitá pro udržení zdraví a mnoho spotřebitelů se doplňky hořčíku řešit dietní nedostatky . Existuje také mnoho podmínek, které ovlivňují schopnost těla udržet hořčík , které vyžadují doplnění . Užívání hořčíku v průběhu času může být bezpečná a účinná , ale existuje celá řada důležitých úvah . Fakta

Hořčík doplňky jsou přijata v reakci na jaterní cirhózou , vážné popáleniny , zánět slinivky břišní nebo jiné vážné zdravotní problémy . Ostatní spotřebitelé berou hořčíku ke kontrole hypertenze a zvýšení hustoty kostí . Hořčík je známý pro své projímavé vlastnosti . Podle Úřadu doplňky stravy , dospělého muže mezi 19 a 30 let vyžaduje 400 mg za den , zatímco ženy v této věkové skupině potřebují 310 mg . Většina hořčíku v těle je uloženo v kostech , přičemžzbývající částka je uložena v orgánech a buňkách s v krvi velmi málo .
Funkce

hořčíku je důležité v široké řadě fyziologických struktur a hraje roli ve stovkách biochemických reakcí . Některé z klíčových funkcí hořčíku patří vývoj kostí , regulaci hladiny cukru v krvi , kardiovaskulární zdraví , svalovou funkci , aktivaci enzymů a zdraví mozku - především stabilizaci nálady

Okolnosti

Tam jsou některé důležité okolnosti zkoumat posoudit bezpečnost dlouhodobé suplementace hořčíku . Délka času v otázcemnožství hořčíku a celkového zdraví dotyčné osoby jsou všechno faktory . Není tam žádný známý bezpečný horní limit pro hořčík a nežádoucí účinky mohou být závažné , tak konzervativní s využitím doplnění hořčíku .
Úvahy

Podle 2002 přírodních léčiv komplexní databáze , hořčík je bezpečný pro dlouhodobé užívání " při použití ústně a vhodným způsobem . " S 500 mg perorálně denně se předpokládá, že jsou účinné při řešení angina , vysoký krevní tlak a podporuje zdraví kostí . Shari Lieberman , PhD a autor knihy " The Real Vitamin &Mineral knihy , " píše, že " vápníku a hořčíku doplňky by měly být spolu . " To pomáhá zabránit nesymetrické absorpční částek, protože tyto minerály soutěží pro absorpci .

Osoby, které jedí hořčík v reakci na hypomagnezémie musí pochopit základní problém, který způsobil stav . Hypomagnezémii je často viděn v alcholics; ale při velké množství hořčíku jako strategie k vyrovnání škody způsobené alkoholem může vést k celé řadě nežádoucích účinků , včetně trávicím traktu a průjem . Ti, kteří trpí pankreatitidy nebo diabetem mohou mít také hypomagnezémii , což si vyžádalo nutnost režimu hořčíku , který může pomoci obnovit tuto zásadní minerál na správné koncentraci .
Nežádoucí účinky

s více než doporučené množství po delší dobu může vést k nedostatku jiných důležitých živin . Tento nedostatek je často způsobeno tím,nepříznivý vliv spojen s hořčíkem , jako je zvracení a průjem . Osoby, které překračují doporučené množství nejen snížit účinnost minerálních látek , ale také riziko vyvíjející hypermagnesia , které mohou vést k úmrtí . S více než 750 mg hořčíku na jakkoli dlouhou dobu, by měly být součástí programu praktického lékaře , sledovány a měly by být ukončena, pokud způsobit závažné nežádoucí účinky .