Negativní účinky dlouhodobé používání bílkovin Chvění

Proteinové koktejly jsou jídlo náhrady konzumovány lidmi, kteří chtějí zhubnout , nebo kulturisty a sportovce , kteří chtějí získat svaly . Mohou býtdůležitou součástí celkového zdraví pluku , ale tam jsou některé problémy s dlouhodobém užívání . Katherine Zertasky ,odborník na výživu na Mayo Clinic , doporučuje ne více než tři měsíce neustálého používání . Přečtěte si Ingredience

Ne všechny proteinový koktejl prášky jsou stejné . Proteinové koktejly jsou komplexní koncentrované potraviny , takže je důležité , aby si v seznamu složek se podívat na škodlivé přísady. Podívejte se na umělá sladidla jako aspartam; nepoužívejte žádné koktejly s umělými sladidly . Pokud vidíte nějaké složky , které jste obeznámeni s vámi by to výzkum - víte, co se zažívání , a to zejména pokud se bude každý den pití . Mnoho bílkovin koktejly mají velké části syrovátky , který může zvýšit hladinu cukru v krvi nebezpečně . Mnoho z nich také obsahují kasein , které mohou zvyšovat hladiny triglyceridů a hladiny cholesterolu . Sója je takéspolečná složka, která může vyvolat reakce u některých lidí . I ty nejlepší proteinové koktejly může způsobit problémy; začátek protein shake pluku by měla být sledována lékařem .
Střevní problémy

jeden důležitý nutriční prvek, který chybí téměř všechny bílkoviny třese se vlákno . Kombinace vysokých bílkovin a nízkým vlákniny může způsobit střevní úzkost u některých lidí , což vede k trvalému poškození . Jedním z řešení je jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny (ovoce a zelenina ), spolu s proteinovými koktejly . Je také důležité pít koktejly po cvičení , protože cvičení zničit sval . Doba těsně po cvičení - pokud je vaše tělo přestavět svaly - jevynikající čas konzumovat s vysokým obsahem bílkovin a nízkým chvění vláken
problémy se srdcem
<. p> Vše, co zvyšuje hladinu cukru v krvi , triglyceridů a cholesterolu v krvi může způsobit poškození srdce , a to zejména v případě, pokračovat po dlouhou dobu . To jehlavní důvod, pročvysoké využití protein shake pluk by měl být sledován lékařem . Pokud máte již existující srdeční onemocnění , měli byste být velmi opatrní. Jeden způsob, jakmnoho lidí dostat do problémů s proteinem třese se , že začít používat nápoje, jídlo náhražky a pomalu vklouzne do použití pak kromě jídla . To vede k nárůstu tělesné hmotnosti , který vždy způsobuje problémy se srdcem .
Jater a ledvin

produkty jejich rozkladu s vysokým obsahem bílkovin stravy může být obtížné zpracovat pro játra a ledviny . Některé bílkoviny nejsou členěny podle metabolismus a musí být členěny v játrech a ledvinách . To znamená, že s vysokým obsahem bílkovin dieta znamená práci navíc pro tyto orgány . Přes dlouhou dobu , může to poškodit orgány a dělá je méně efektivní . Toto poškození se bude dělatproblém ještě horší . Pití sklenici vody spolu s proteinový koktejl je jedna věc, kterou můžete udělat, aby se snížilo nebezpečí .