Psyllium Fiber Vs . Methylcelulosa
s vysokým obsahem vlákniny strava zabraňuje zácpě a divertikulární onemocnění , a to snižuje riziko kardiovaskulárních chorob a diabetu 2. typu . Zelenina, ovoce a obilí jsou zdravé zdroje vlákniny , ale mnoho lidí také vzít vláken doplňky , abyste se ujistili , že konzumovat dostatek vlákniny na denní bázi . Výběr správného vlákno může být matoucí , protože existuje mnoho na trhu . Typy
Vláknina někdy nenívlákno vůbec . Jenestravitelná složka potravin . Vlákno je do kategorií podle své činnosti v tlustém střevě : viskózní rozpustné nebo zkvasitelné . Viskózní vlákna se rozpustí ve vodě za vzniku gelu , který poskytuje většinu na stolici v tlustém střevě . Rozpustná vláknina se rozpustí ve vodě , a které absorbují vodu v tlustém střevě , rovněž vytváří hromadně. Některé vlákna kvasit v tlustém střevě , zajišťování potravin pro zdravé střevní bakterie . Více zdravé bakterie znamená lepší fungování tlustého střeva .
Psyllium
Psyllium je vyroben ze slupek psyllia semen . Je rozpustný a viskózní , tvořící gel , když se absorbuje vodu , a kvasí v tlustém střevě , krmení zdravé střevní bakterie . Psyllium zpomaluje průchod potravy do žaludku a střev , a zpomaluje vstřebávání živin z potravy . Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu , a normalizuje krevní glukózy a inzulinu . To pomáhá , aby se zabránilo diabetu 2. typu . Psyllium je stolice měkčí a objemnější , prevenci zácpy . To je také používáno k léčbě syndromu dráždivého tračníku a Divertikulární onemocnění .
Methylcelulosa
methylcelulosa se nachází v buněčných stěnách rostlin , jako je například ovesných otrub . Methylcelulosa je rozpustný , tak , že absorbuje vodu v tlustém střevě , a poskytuje velkou a měkkost , což stolice snadněji projít . To není viskózní , a to není kvasit v tlustém střevě . Methylcelulosa je inertní ve střevech , prochází , aniž by se trávení a absorpci . Používá se k léčbě zácpy , syndrom dráždivého tračníku a Divertikulární nemoc , ale protože jeho voda - absorbující pozemku je také někdy používají k léčbě průjmu .
Zdroje
Psyllium jehlavní složkou v Metamucil a Konsyl . Celulóza jehlavní složkou v Citrucel . Nicméně, tyto složky lze nalézt také v obchodech se zdravou výživou ve velkém . Chcete-li , aby se psyllium , najdete ji v mnoha podobách v obchodě se zdravou výživou . Nejlevnější psyllium produkty jsou uvedeny v sypké látky uličky . Celulóza se nachází ve stěnách rostlinných buněk . Ovesné otruby jsoudobrým zdrojem , a je snadno dostupný v obchodech se zdravou výživou a mnoho obchodů s potravinami.
Doporučená Fiber Sací
U dospělých mladších než 50 let , doporučuje se celkový příjem vlákniny je 38 gdenně u mužů a 25 gdenně u mužů . To zahrnuje vlákniny a doplňky . U dospělých starších 50 let věku ,doporučuje příjem je 30 gdenně u mužů a 21 gdenně pro ženy ze všech zdrojů .
