Jak porovnat proteinový prášek Značky pronejlepší

Protein prášek značky se liší podle kalorií , obsah bílkovin , sladidlo a další vitamíny a minerály, které mohou pomoci s absorpcí . Sportovci se obvykle rozhodnou pro syrovátkové bílkoviny , odvozené z mléka , zatímco ti s alergiemi , nesnášenlivostí nebo dietní preference mohou preferovat sójové bílkoviny . Porovnání kalorie

proteinový prášek je určen pro přibývání na váze a budování svalové hmoty , příjem kalorií , může být značně vysoká . Mnohé značky nabízejí štíhlé možnost s nižším kalorií , ale stálevýznamné množství bílkovin , což může být lepší pro ty, kteří sledují své kalorií , nebo se snaží udržet příjem kalorií v určitém rozsahu , stejně jako pro ty, kteří si nepřejí , aby hromadně nebo přibírání na váze . Dále zvažte , jak bude použitproteinový prášek . Pokud je smíchán s vodou , pak kalorií na obalu jsou všechny, kteréčlověk spotřebuje , ale v případě, že prášek se smíchá s mlékem , džusem nebo jiného nápoje , pak je příjem kalorií vyšší . Obsah kalorií by měl být považován s účelem, pro brát proteinový prášek - nízké kalorií pro doplnění bílkovin a snižování hmotnosti , vysoké kalorií pro zvýšení tělesné hmotnosti
Bílkoviny Obsah

průměrný člověk ve skutečnosti nemůže strávit mnohem více , než 25 - 40g bílkovin v jednom sezení . To se může změnit v závislosti na množství svalové hmoty postavené na těle , a načasování konzumace bílkovin . Nákup proteinový prášek s více než 40 gramů na porci mohou být plýtvání ji . Alternativně ,člověk může použít poloviční velikosti porcí a dvojnásobnou dobuproteinový prášek vydrží .
Sugar vs Sugar -Free , nebo Alternativy

některé proteinové prášky jsou vyrobeny s cukrem , které by mohly být významné množství prázdných kalorií . Pokud sledujete svůj příjem kalorií , nebo chcete-li se vyhnout hroty cukru v krvi , které se rozhodly pro bez cukru nebo fruktózy slazené proteinový prášek může být nejlepší . Pokudproteinový prášek je spotřebováno bezprostředně po namáhavém cvičení , můžecukr nebo fruktóza pomáhajítělu zotavit rychleji .