Jak Mix proteinový prášek s mlékem

Protein prášek jedoplněk stravy používají hlavně sportovci a hmotnosti trenérů budovat svalovou hmotu nebo podporu svalové zotavení . Protein prášek je také používán vegetariány a osoby s dietami , které neposkytují dostatek bílkovin . Nejběžnějším typem proteinový prášek je syrovátkový proteinový prášek . Podle National Cancer Institute , proteinový prášek, je "prášková forma bílkovin přijímaných ze syrovátky , která jekapalina zbude, když je sýr vyrobený z kravského mléka . " Protein prášek se často mísí s mlékem , aby se prášek snadno konzumovat a chutné . Věci, které budete potřebovat klipart mléko
proteinový prášek
Shaker láhev
Zobrazit další instrukce dovolená 1

nalijte požadované množství mléka do šejkru . Pro hustou směs , použít 4 oz mléka za kopečkem bílkovin . Pro tenké směsi použít 8 - 12 oz. mléka za kopečkem bílkovin . Můžete si koupit vibrační láhev kdekoliv proteinové prášky jsou prodávány , jako je zdraví a doplněk stravy obchodech, jako je GNC a Vitamin Shoppe , nebo dokonce Walmart .
2

Přidejte požadované množství proteinového prášku ( obvykle 1 až 2 odměrky ) na mléko v šejkru . Většina bílkovin prášky obsahují 20 až 25 g bílkovin na kopeček.
3

šroub na víku šejkru , dokudláhev je pevně uzavřeno a lahvičku důkladně protřepejte pro 45-60sekundy . V tomto bodě se směs musí být připraven k pití . Směs můžete pít přímo z šejkru nebo nalít jej do samostatného skla .