Konjugovaná kyselina linolová FAQ
Konjugovaná kyselina linolová jemastná kyselina, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle . Je používán kulturisty na hubnutí . Je zařazen do skupiny omega mastných kyselin , a je považována zazdravou formu tuku podobné omega - 3 mastné kyseliny nalezené v rybách . Mastné kyseliny pomáhají tělu distribuovat zdravé vitamíny , jako je A , K , E a D v těle . Rybí oleje , rostlinné oleje a slunečnicových olejů , jsou považovány za zdravé zdroje konjugované linolové kyseliny . Jak to funguje ?
Konjugovaná kyselina linolová ( CLA ) působí tak, že snižuje ukládání tuku v celém těle . Navíc , to je si myslel , že konjugovaná kyselina linolová zlepšuje imunitní systém , pomáhá bojovat s bakteriemi , viry a cizích těles .
Co to ovlivnit ?
CLA je si myslel, , aby byly účinné při hubnutí a snížení obezity . Navíc , to je myšlenka přispět ke snížení rizika získání tlustého střeva a konečníku rakoviny u žen . Nicméně, to není známo, zda užívání CLA ve formě doplňků jeúčinný způsob ochrany proti rakoviny tlustého střeva a konečníku .
Má to zabránit rakovině prsu ?
Počáteční studie konjugované kyseliny linolové a rakoviny prsu naznačují, že mohou hrát roli v prevenci rakoviny prsu u žen po menopauze . Jedním z vynikajících zdrojů pro CLA , která byla v souvislosti s prevencí rakoviny prsu jespotřeba sýrů , které mohou poskytnout významnou ochranu před rakovinou .
Existují vedlejší účinky ?
To je si myslel , že jíst potraviny, které mají vysoký obsah CLA neposkytuje žádné specifické vedlejší účinky . Pokud však vezmeme CLA jako doplněk nebo lékařsky vysokých dávkách , které jsou vyšší než částky nalezené v potravinách , může vést k žaludeční nevolnost , průjem , vyčerpání nebo únavy .
Může někdo vzít?
Spojené
Jedinci s metabolickým podmínek by se měli vyvarovat užívání CLA nebo jíst nadměrné množství potravin s vysokým obsahem konjugované kyseliny linolové . Tam je nějaký důkaz, že tím můžete udělat podmínky, jako je cukrovka horší . Navíc , nedostatečné důkazy, o tom, jak CLA postihuje ženy , které jsou těhotné nebo které mohou být kojení . V důsledku toho se doporučuje, aby tyto ženy vyhnout se jíst potraviny s vysokým obsahem CLA .
Jsou tam Interakce s léky ?
V současné době neexistuje žádný důkaz pro negativní interakce s léky u jedinců , kteří jedí stravu s vysokým obsahem konjugované kyseliny linolové nebo vzít CLA doplňky .
Co jesprávné dávkování ?
pro jednotlivce, kteří se snaží zhubnout ,doporučuje dávkování je 1,8-7 gramů za den potravin s vysokým obsahem konjugované kyseliny linolové . Neexistuje žádný důkaz, že stravovací částky v rozmezí od 3,4 g denně nebo vyšší má nějaký významný dodatečný přínos v hubnutí .
