Salmon &Rybí olej

Losos obsahuje omega - 3 mastné kyseliny , které jsou důležité živiny, které mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi , podle Mayo Clinic . Rybí olej kapsle , které obsahují tyto mastné kyseliny jsou k dispozici pro lidi, kteří dávají přednost užívání doplňků . Význam

Podle National Library of Medicine , studie ukazují, že pravidelné konzumace ryb , jako je losos nebo s rybí olej doplňky snížit riziko úmrtí , infarktu a mrtvice u osob s kardiovaskulárním onemocněním .

Výhody

strava bohatá na omega - 3 mastné kyseliny nalezené v lososa a rybí ropy kapsle snižuje ztuhlost a záněty u pacientů trpících revmatoidní artritidou .


Úvahy

Odborníci na stavu Mayo Clinic , že pacienti pociťují lepší výsledky z jíst mořské plody s vysokým obsahem omega -3 mastné kyseliny jako je losos
než z užívání rybího tuku .

Varování

National Library of Medicine varuje, že při velké množství rybího oleje po delší dobu , může způsobit pokles hladiny vitaminu E . Většina doplňky jsou spárovány s vitamínem E z tohoto důvodu , tak zkontrolujte hladinu ve vašich dalších vitamínů a poraďte se se svým lékařem, než začnete rybí olej pro prodloužené období .
Expert Insight

Mayo Clinic lékaři naznačují, že každého, kdo hledá zvýšit její příjem omega - 3 mastných kyselin konzumovat alespoň dva 3 - oz . porce ryb týdně . Losos jevynikající volbou , protože má obecně nižší obsah rtuti než jiné velké ryby .