Přírodní způsoby, jak zvýšit inositolu v těle

Pocity způsobilosti a spolehlivosti nemůže být produkován v mozku , aniž by inositol . Jeden z vitamínů B , inositol , jevýhodné součástí vlákna . Inositol je také nazýván fytát , fosfatidylinositol , myo- inositol a kyselina fytová , také známý jako inositol hexafosfát ( IP6 ) . Nezbytná pro vývoj a imunitní funkce brzlíku žlázy , vysoké hladiny inositol se nachází v mateřském mléce . Fiber

Inositol je přirozeně produkován v lidském těle z glukózy nebo cukru a dietní živiny . Fiber - potraviny bohaté , jako jsou citrusové plody , jablka , jahody , rozinky , celé oves zrna , celozrnný , hnědá rýže , quinoa , vlašské ořechy , mandle , pekanové ořechy , slunečnicová semínka , dýňová semínka , cizrnové fazole , čočka , fazole , černé fazole , lima fazole , hrách , zelenina a arašídy jsou výborným zdrojem inositol . Mléko , maso a nerafinované melasa také obsahují inositol .
Kofein

Nepijte příliš mnoho kávy . Podle nutriční doplněk Review databázi znalostí na nutros.com ,obvyklé pití více než dvou šálků za den kávy " podstatně " vyčerpává inositol . Phyllis Balch , výživu a autor knihy " Předpis pro nutriční léčení , " uvádí , " spotřeba velkého množství kofeinu může způsobit nedostatek inositol . " To by mohlo být špatná zpráva pro tělo , které závisí na inositol exportovat a distribuovat tuk z jater , pomáhá snižovat hladinu cholesterolu . Balch také tvrdí, že inositol je životně důležité pro růst vlasů .
Doplňky

Pivovarské kvasnice jsoubohatým zdrojem vitamínů skupiny B , včetně inositol a vitaminu funguje lépe , cholin . Vysoce kvalitní B komplex , který obsahuje alespoň 100 mg každé hlavní vitamin řady B , může zvýšit hladinu inositol .

Natural Health , jeho " Psychologie dnes " poradenství sloupec , Richard Firshein píše, že IP6 ,silný antioxidant , bylo zjištěno ve studiích na růst nádoru být v bezpečí v dávkách až devět gramů denně po dobu několika měsíců . Firshein porovnává inositol , aby stejný jako přírodní lék na poruchy nálady jako je deprese a bipolární poruchy . Podle Balch , " Vysoké dávky inositol může pomoci při léčbě deprese , obsedantně-kompulzivní poruchy a úzkostných poruch , bez vedlejších účinků léků na předpis . "

Lecitin jeemulgátor k dispozici v podobě doplnění . Bohatý zdroj inositolu , Lecitin je populární jako lék na snížení hladiny cholesterolu a bojovat proti arterioskleróze . To je nalezené v zelí , květák , cizrnu , sójové boby , loupaný hrách , organické maso, semena, ořechy a vejce . Lecitin jako doplněk by měl být užíván s jídlem .