Jak zastavit Zácpa Vzhledem k dodatku Iron

I železa doplňky mohou být užitečné pro ty, kteří je potřebují , jeden znejvíce obyčejný ( ale ne tak užitečné ), železo pilulky nežádoucí účinky jsou zácpa . Zácpa se objevuje až u 10 procent z těch, kteří se železo pilulky , podle Dr. Mary Pickett , MD ( viz odkazy 1 ) ​​. Často ,nepohodlí zácpa kompenzuje jakoukoli úlevu od nedostatku železa příznaků . Ale s trochou přípravy a po několika užitečné pokyny , můžete zastavit zácpa před tím, než vás zastaví od získání železa , které potřebujete . Věci, které budete potřebovat
dostatek tekutin
Doplněk stravy vlákna
s vysokým obsahem vlákniny potraviny
pomalé uvolňování doplněk železo
Zobrazit další pokyny
Návod

1

pít další dvě až čtyři sklenice vodydenně , přičemž železo . Vzhledem k tomu, dehydratace přispívá k zácpě , dostatečné množství tekutin vededlouhá cesta k prevenci železa související zácpu .
2

Vezměte doplněk vlákniny . Vláknina je známo, zmírnit zácpy , a jeden z nejjednodušších způsobů, jak se patří vlákniny ve vaší každodenní rutiny , je tím, že doplněk . Doplňky vláken jsou k dispozici v prášku , oplatky , kapsle a formě žvýkacích tablet . Vyberte si, co je nejvíce chutná vám a vzít to pravidelně ( žádná slovní hříčka určena ) .
3

Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny , jako je ovoce , zeleniny , obilovin a luštěnin . Nejlepší způsob, jak se dostat přidáno vlákno je ho jíst . A švestky nejsoujedinou možností . Vyberte několik potravin, které baví a najít způsob, jak přidat do svého obvyklých jídel a občerstvení .
4

Vezměte železo tablety s pomalým uvolňováním , které jsou navrženy tak, aby distribuovat železo , aby vaše tělo postupně v průběhu několika hodin . Vzhledem k tomu,menší množství železa je vydána v daném okamžiku , může být systém schopen lépe zpracovat a můžete najít tento typ železa pilulky mnohem snazší vzít .