Jak přidat L - Carnitin , aby vaše strava

L - karnitin jepřirozeně se vyskytující těla chemikálie, která pomáhá pomoc při trávení a využití tělesného tuku . Výzkum ukazuje, žepřídavek L - karnitinu na něčí stravě může přispět k podpoře hubnutí , zvýšení metabolismu a zdravější hladinu glukózy v krvi . S ohledem na všechny tyto výhody , a skutečnost, že se jedná o přírodní chemické , mnoho lidí dnes by být dobře poučeni, aby posílily svou spotřebu tohoto enzymu . Můžete přidat více L-karnitin přímo do svého jídelníčku, přes to, co jíte , nebo vzít doplňky . Pokyny dovolená 1

Zvažte, zda nebo ne, měli byste přidat L-karnitin do svého jídelníčku vůbec . Pokud máte někoho, kdo se potýká s vaší hmotnosti , pak je rozhodněmoudré rozhodnutí . Stejně tak , pokud jste někdo, kdo jesportovec , může to jen pomoci váš výkon . Navíc , pokud jstevegetarián nebo vegan , je pravděpodobné, že se nedostává zdaleka dostatek L-karnitin ve vaší stravě .
2

Přidat L-karnitin přes dietní změny . To jejednodušší a nákladově efektivní ze dvou metod . Navíc , přidáním L-karnitin do svého jídelníčku přirozeně je určitě více nákladově efektivní .
3

Zvyšte svou spotřebu hovězího masa , vepřového masa a slaniny tak, jak jsou nejlepší zdroje L - karnitinu a bude přidejte nejvyšší částku .

Tyto potraviny jsou také kalorie husté , nicméně , a které by měly být vzaty v úvahu . Z tohoto důvodu je důležité mít na paměti , že mnoho jiných druhů potravin, patří L - karnitin , jako jsou ořechy a obilí; celé pšenice a obilovin; čerstvé ovoce a zelenina . Ačkoli tyto potraviny neobsahují vysoké hladiny L - karnitinu samy o sobě , často podporují své produkce . Například , konzumovat adekvátní množství vitamínu C pomáhá tělu přirozeně zvýšit vlastní výrobu L - karnitinu .
4

Přidat L-karnitin jako doplněk stravy . I když to může býtdražší ze dvou dostupných možností , přidáním L-karnitin do svého jídelníčku pomocí potravinových doplňků může být takémnohem jednodušší způsob . Podobně doplňkové formy L - karnitinu obsahují zanedbatelné množství kalorií . Pro ty, kteří nechtějí konzumovat hodně kalorií , může to býtoptimální způsob .
5

L - karnitin doplňky jsou cenově poměrně nízká . Často můžete najít několik měsíců nabídku druhově značkové L-karnitinu pro kolem $ 10-15 . Kdekoli od 200 mg do 500 mg za den je považováno zaspravedlivé doplňkové dávky. To je srovnatelné s tím, ževětšina všežravých lidmi jíst mezi 20 mg až 200 mg denně .