Hlavolamy a Vitamín Výživa

Jako komplexní orgán ,mozek má specifické výživové potřeby . Dobrá strava podporuje mozek . Jeden vitamin skupiny má zásadní význam pro neurologické funkce : B vitamínů . Podpora duševního zdraví

Vitamin B6 , nebo pyridoxin , je jedním ze základních živin . To je nezbytné pro produkci neurotransmiterů , jako je dopamin nebo serotoninu , a hraje roli v produkci hormonů . Deficit B6 bylo spojeno s úzkosti, deprese a nespavost . B6 lze nalézt v masa , drůbeže , mléka a mléčných výrobků a celozrnných výrobků .
Paliva pro tělo

vitamínů skupiny B pomáhají rozkládat potravu na energii spotřebovanoumozek může použít ( glukózy ) . Některé vitamíny B , jako je B12 , se nachází pouze v potravinách živočišného původu , takže vegani a přísní vegetariáni mohli potřebovat B12 doplněk .
Energie a ostření

B6 je nezbytný pro tvorbu neurotransmiterů , jako je dopamin . Dopamin pomáhá mozku v zaostřování . Děti a dospělí s poruchou pozornosti a hyperaktivitou , kteří nechtějí , aby se o léky, které byly ukázal na B6 a B12 zvýšit produkci dopaminu a umožňují individuální soustředit . B6 bylo zjištěno o ​​něco účinnější než některé předpis léky ADHD .
B Vitamíny a fyzické zdraví

nedostatek vitamínů skupiny B byla spojena s pellagra , nespavost , chudokrevnost a migrény . Nedostatek kyseliny listové , a to konkrétně u těhotných žen , byla spojena s Spina bifida u plodů a novorozenců . Vegani a těhotné ženy, se vyzývají, aby komplexní B doplněk .
Varování
Příliš mnoho problémů, B vitaminy - především B6 , může způsobit

. Nadbytek B6 může způsobit problémy v oblasti duševního zdraví . Neužívejte více než denní doporučené dávky B6 .