Niacin Výhody

Niacin ( vitamin B3 ) je ve vodě rozpustný vitamin aspolečný název pro dvě sloučeniny niacinamid a kyseliny nikotinové . To se používá již mnoho let, aby pomohla hladinu cholesterolu v krvi , a řízení v poslední době bylo zjištěno, že mají silné antioxidační vlastnosti . Niacin a cholesterol

Niacin , jako kyselina nikotinová , je užitečná pro snížení hladiny cholesterolu a je bezpečnější než statiny léky . Niacin může zvýšit zdravé cholesterolu ( HDL ), až o 35 procent , a může snížit triglyceridů až o 50 procent . Pro pozitivní dopad na cholesterol , by měla být přijata niacin v terapeutických denních dávkách 1,500-3,000 mg . To může způsobit nežádoucí účinky, jako je rozmazané vidění , ztmavnutí kůže , příznaky podobné chřipce a zažívací potíže , ale ty obvykle zmizí, když sedávku upravit .
Niacin a detoxikaci

většina toxinů , které se hromadí v těle jsou uloženy v tukových tkáních . Niacin jevhodným doplňkem pro detoxikaci ; je to především proto, že přispívá k dilataci cév . Tím se zvyšuje průtok krve v kapilárách , které mají vyšší tendenci k stále ucpané . Zvýšený průtok krve také transportuje kyslík a životně důležité živiny po celém těle, pomáhá při eliminaci toxinů .
Niacin Flushing

Niacin kůže splachování jespolečný účinek a není škodlivá . Niacin přináší velké zvýšení průtoku krve , což způsobuje malé kapiláry rozšiřovat . Více krve teče blíže k povrchu kůže, buňky odstranit jejich odpadní produkty , produkující histamin v průběhu procesu . Jedná se o výrobu histaminu , který způsobuje , že kůže cítit svědění .
Niacin Toxicita

počet nežádoucích účinků mohou být způsobeny tím, niacinu příjmu . Nejběžnější z nich jesplachovací účinek, který obvykle není škodlivý . Další nežádoucí účinky , zejména při vysokých dávkách , patří nevolnost , zvracení , průjem a nízký krevní tlak . Méně časté nežádoucí účinky patří suchost kůže , neobvyklá pigmentace kůže , rozmazané vidění , poruchy jater a žloutenka . Niacin doplňky stát toxický , když se berou v dávkách 200.000 mg nebo více . Toxické předávkování nemůže dojít, pokud jste získání niacin pouze z potravy.
Niacin nedostatek

Příznaky nedostatku niacinu patří neschopnost k jídlu , kožní problémy , včetně sucha a scaliness , svalová slabost , průjem a zmatek . Potravinové zdroje niacinu jsou arašídy , mléko , drůbež, ryby , vejce a droždí . Můžete si vzít denní doplněk niacin . Doporučená denní dávka je 15 mg denně pro ženy a 15 - 19 mg na den pro muže .