Výhody vitamínu C na kůži

Vitamin C je kyselina askorbová , obyčejně nalezený v citrusových plodů , jako jsou pomeranče , mandarinky , citrony a čerstvou zeleninou . Považováno zanezbytné živiny pro naše tělo , že lze nalézt pouze v potravinách . Pomáhá imunitní systém tím, že pomáhají naše tělo brání infekci . Kromě toho , vitamin C jezákladním prvkem pro výrobu enzymu našeho těla , který má přínos pro mnoho systémů lidského těla . Historie

světových dějin , vitamin C je možná nejlépe známý pro připojení k prevenci kurdějí na námořníky . 1700 Britské námořnictvo flotily byly překonány tímto únavové onemocnění , dokud James Lind objevil, že citronová šťáva bylaléčba a prevence pro něj . Námořníci z tam bylo vyžadováno, aby se citrusové plody na palubách lodí , aby se z této smrtelné nemoci . Trvalo to až do roku 1932 pro kyseliny askorbové se destilovanou přímo z citronů .
Ovocné Zdroje

nejlepší, nejbohatší zdroje vitamínu C jsou čerstvé ovoce a zelenina . Především citrusové plody , ale i šípky , Acerola třešně , datle , jahody a meloun poskytují vitamín C v ovoci .

Rostlinných zdrojů

červené a zelené papriky , brokolice , růžičková chrliče , chřest , zelí a další listová zelenina jsou také zdrojem vitaminu C. Vitamin C doplňky jsou také k dispozici k posílení něčí stravě , alečerstvé odrůda jídlo má stále nejlepší výsledky pro uvedení vitaminu C do našeho těla pravidelně .
funkce vitamin C pro Skin

Jednou z klíčových funkcí vitamínu C je pomoci formulář a udržení kolagenu , lidské tělo je pojivové tkáně . Kolagen se nachází v kůži , klouby a chrupavky . Vitamin C pomáhápleť hojí rány a zpevnit a posílit pokožku a tím dává tvar a podporu těla . Některé výzkumy ukázaly, že užívání vitamínu C může pomoci při hojení vředů kůže nohou způsobené thalassemie . Celkově nejlepší funkce Vitamin C pro kůži je udržet ji zdravou a silnou .
Dávkování

Doporučená denní dávka vitamínu C je 2-4gram spravidelným cvičení a zdravá strava . V době nemoci , zdvojnásobení nebo ztrojnásobení vašeho příjmu vitaminu C může pomoci rychleji snížit své příznaky . Lékaři doporučují rozprostření příjem vitaminu C v průběhu čtyř až šesti dávekdenně , aby se z přetížení systému . Příliš mnoho vitamínu C může způsobit průjem , na kterém místě budete určitě chtít snížit zpět své množství .