Může příliš mnoho vitamínů , aby se člověk nemocný ?

" Pokud jsou některé dobré , ještě musí být lepší, " jefráze, která platí pro spoustu věcí , ale ne všechno . A tam jetenká hranice mezi dost a moc . Každý ví, že vitamíny a minerály jsou nezbytné pro zdraví člověka , ale s hodně vitamínů špatné pro vaše zdraví , a pokud ano , jak moc je příliš ? Vitamíny a dietní

Američané jsou stále více vědomi , než kdy jindy , jakšpatná strava může mít vliv na zdraví . Tam také byli četné studie, které ukazují výhody některých vitaminů pro jednotlivé zdravotní problémy . Toto vedlo mnoho lidí k přesvědčení, že oni mohou ještě jíst dietu s nízkým obsahem živin , ale jen brát vitamíny místo . Dr. Benjamin Caballero ,ředitel Centra pro lidskou výživu na Johns Hopkins University , říká: " Vy nemůže nahradit zdravou stravu . Nevíme , co složkou zdravé výživy je zodpovědný za jakých podmínek ... Lidé hledají pro elixír . To neexistuje . ''
Vitamin doplňky

Mnozí Američané jsou nejen brát multivitamíny , ale také s individuálním doplňky spolu s nimi . . to není neobvyklé pro lidi, kteří to dělají , aby si nejendoporučené denní dávky ( RDA ) , ale několikrát , že některé z nejčastějších vysoké dávky doplňků používaných jsou : vitaminy a, C a E , beta karoten a železo . Jedná se o všechny vitamíny, které byly uvedeny ve prospěch srdce a kardiovaskulární zdraví ve studiu , ale pouze v rámci doporučených denních dávek . Ve velkých množstvích nad UL nebo horní hranici , když se ukázalo, že jsou toxické , a zvýšit riziko úmrtí uživatelů .

Účinky přetížení

Dr. Caballero uvedl, že rozdíl mezi dávkami a bezpečných předávkování může být velmi malý , ale že mohou být značné škody . Vitamin A ve velkém množství, může vést k osteoporóze . Vitamin E přetížení může zvýšit riziko mrtvice a infarktu , zatímco příliš mnoho železa zvyšuje riziko srdečních onemocnění . Vitamin C , v nejlepším případě , nemá žádné dodatečné výhody ve velkých dávkách , alezávěry je ještě brzy na to, jak nebezpečné to je .
Pokyny k používání Vitamin

Multivitamíny sám může dokázat poskytnout příliš mnoho živin , které potřebujete navíc k vaší stravě . Neužívejte další doplňky spolu s multivitamin bez určitého směru od svého lékaře . Mnoho vitamínů , stejně jako vitaminů A , D a E , jsou uloženy v tuku , kdy příliš mnoho spotřebuje najednou , takže můžete již mají vysokou úroveň ve vašem těle . Pokud jste byli s doplňky těchto vitamínů na nějakou dobu , můžete zvážit, řezání zpět natrochu pod RDA.
Prevence /Solution

Vezměte sičas na podívejte se na svůj jídelníček a získat představu o tom , kolik živin , které náročné zjistit, zda jste získali dostatek právě prostřednictvím jídla . Pokud nejste , hledat způsoby, jak doplnit svůj příjem přidáním ovoce , zeleniny nebo jiných potravin , aby vám živiny, které potřebujete , než přidáte multivitamin .