zdraví &Výživa : léky na nízké hustoty kostních
vysoká hustota kostí je nezbytný pro silné kosti . Hustota kostí je určeno , kolik vápníku , fosforu a další důležité minerály vaše kosti obsahují . Nedostatek některých živin a minerálních látek může mít za následek nízkou hustotou kostí , což může postupně vést k osteoporóze . Osteoporóza je charakterizována rozvojem porézních kostí , osteoporózy , a kostí , které se stávají křehké a lom nebo zlomit . Příznaky osteoporózy jsou bolesti zad , snížení tělesné výšky a nečekané zlomeniny obratlů , kyčle , zápěstí a další kosti . Tam jsou některé nutriční změny , které můžete udělat s cílem zabránit nízkou hustotu kostí . Vápník
Vaše kosti jít přes proces volal rekonstrukci , kde staré kostní buňky jsou nahrazeny novými kostních buněk; tato situace nastane jednou za tři měsíce u dospělých , aleproces je rychlejší u mladších lidí . V době, kdy jste 30 let , vaše kostní hmoty dosáhl svého vrcholu a během procesu kostní remodelace , začnete ztrácet více kostní buňky , než vaše tělo nahrazuje : v průběhu času , může to mít za následek nízkou hustotou kostí . Ženy jsou zvláště náchylné k osteoporóze , protože během menopauzy , co hladina estrogenu poklesne a úbytek kostní hmoty zintenzivňuje .
Vaše tělo potřebuje vápník , který jeminerální , pro dobré zdraví kostí . Premenopauzálních žen ve věku 19 - 50 potřeba 1000 mg vápníkudenně , a ty, ve věku nad 50 nouzi 1500 mg vápníku denně . Pokud užíváte estrogen , pouze požadujete 1000 mg vápníku denně . Potravinové zdroje vápníku jsou mléko , jogurt , sýr , listové zeleniny , kapusty greeny , špenát , brokolice , tofu , lososa a mandle . Můžete také získat vápník z blackstrap melasa, zelí , fíky , řasy , hořčice greenů , vodnici , pampeliška listy, mangold , ústřice a sardinky . Chcete-li konzumovat vápník jako doplněk , se 500 mg vápníku v jedné dávce : to umožňujetělu absorbovat vápník s větší lehkostí . Pijte každé dávky se 8-10unce vody, aby se zabránilo zácpa . Spojené
Nežádoucí účinky spojené s konzumací vápníku jsou gastrointestinální obtíže a zácpa . Nadměrné dávky mohou způsobit toxicitu ledvin , nepravidelný srdeční tep , časté močení , nevolnost a zvracení . Pokud máte sarkoidóza , hyperparatyreóza nebo problémy s ledvinami , nespotřebovávají vápníku . Vápník může interferovat s léky , jako je alendronát , atenolol , verapamil , cholestyramin , colestipol , kolesevelam , kortikosteroidy , digoxinem , estrogeny , thiazidovými diuretiky jako např. hydrochlorothiazidem , diuretik jako je furosemid a Bumetanide , amilorid , gentamicin , a antibiotika , jako chinolony a tetracyklin . Vápník doplňky mohou také interferovat s použitím fenytoin, karbamazepin , fenobarbital , primidon a .
Vitamin D
Vaše tělo potřebuje vitamin D pomáhá absorbovat vápník . Pokud jste mladší 50 let , budete potřebovat 400 až 800 mezinárodních jednotek ( IU ) vitaminu D denně . Pokud je vám více než 51 , budete potřebovat 800 až 1000 IU vitaminu D denně . Získat vitamín D z potravinových zdrojů , jako je například olej z tresčích jater , tuňák , sleď , sardinky , losos , makrela , mléko , obiloviny , které jsou vitamin D opevněné a vajec . Můžete také konzumovat vitamin D ve formě dodatku .
Pokud budete konzumovat více než 1000 IU vitaminu D , může se u Vás objeví nežádoucí účinky , včetně žízeň , a kovová chuť v ústech , zmenšil chuti k jídlu , hubnutí, bolesti kostí , vyčerpání , bolesti očí , podráždění kůže a gastrointestinální obtíže . Vitamin D doplňky mohou rušit nebo interagovat s použitím estrogenů , isoniazidu , antacidy , verapamil , cholestyraminových , fenobarbital, fenytoin , minerální oleje , orlistat a digoxinu.
Vitamin K
Vaše tělo potřebuje vitamin k pomoci vápníku vazbu na kostní buňky . Tento vitamin je u postmenopauzálních žen velmi důležité, protože hladina vitaminu K snížit po menopauze . Musíte 90 mcg vitaminu K denně pro optimální zdraví . Můžete získat vitamin K z potravinových zdrojů , jako jsou zelený salát , zelí , kapusta , brokolice , vodnici , hovězí játra , zelený čaj , špenát a chřest . Můžete také konzumovat vitamin K v podobě doplnění .
Kojící ženy by se měly vyhnout použití vitamínu K a těhotné ženy by se měli poradit s lékařem dříve, než užívání potravinových doplňků . Máte-li glukóza - 6 - fosfát dehydrogenázy , měli byste se vyhnout používání vitamínu K. Tento vitamín může rušit nebo komunikovat s cefalosporiny , jako cefamandol , cefoperazonu , cefmetazol a cefotetan . Vitamin K může také komunikovat s fenytoinem , warfarinem , a orlistat stejně jako cholestyramin , colestipol a colsevelam .
