Správné používání proteinových doplňků

kulturisty a ty, kteří nemají dostatek bílkovin v jejich stravě použití proteinových doplňků . Mezi doplňky zvýšit množství bílkovin vaše tělo dostává na denní bázi . Jako protein jestavebním kamenem svalů , je to prospěšné pro ty, kteří se snaží zmírnit svou postavu a zvýšit jejich sílu . Nicméně , musíte použít doplněk správně pro to , aby byly účinné . Denní používání

Proteinové doplňky jsou považovány za bezpečné pro každodenní použití . Žádné studie týkající se jeho pravidelné užívání na problémy nebo příznaky jakéhokoliv druhu . Typické použití je jedna nebo dvě proteinové porcí za den . Nejběžnější dávka jeproteinový koktejl . Po smíchání s mlékem , vodou nebo džusem , že směsi bílkovin proměnithustá tekutina podobná jako chvění zmrzlinu konzistence . Některé obsahují látky určené k aromatizaci , jako jsou jahody a čokolády . Před nebo po jídle v odpoledních nebo večerních hodinách můžete konzumovat tyto koktejly .
Upozornění

Protein tvůrci doplňují často vypsat varování o svých produktech , aby se zabránilo jejich použití v případě problémů nastanou . Bolesti žaludku nebo zažívací problémy jsou dva z nejvíce dominantních problémů namáhané na většině proteinový koktejl popisky . Protein je štěpen v žaludku a ve střevě částečně . Problémy mohou vzniknout v důsledku nesprávné trávení bílkovin , a je-li vaše tělo má historii tohoto problému ,doplněk protein by mohl býtproblém pro vás . Poraďte se se svým lékařem v tomto případě dříve, než budete mít doplňky .
Použití protein třese se cvičení

Mnoho kulturistů a sportovců chtějí maximalizovat jejich trénink tím, že jí správné živiny ve správný čas . Někteří odborníci doporučují pít protein třese před tréninkem , jiní naznačují, je pít později . Vaše tělo potřebuje proteiny , aby bylo možné vybudovat svaly a fungovat . Pokud nemá dostatek bílkovin , může se rozdělit svalovou tkáň , aby splnil tuto potřebu . Můžete se rozhodnout spolknout doplněk bílkovin po tréninku jen proto, že se budete cítit sklíčený , pokud budete pít jeden před cvičit . Rozdíl může být velmi malá , a pokud je jakákoliv výhoda , že by mohlo být kompenzováno slabší výkon v tréninku . Vezměte si je, když vám vyhovuje a v přiměřené době zpracování pro dosažení optimálních výsledků .