Negativní účinky Omega 3
Omega 3 mastné kyseliny jsou esenciální mastné kyseliny, které nemohou být provedeny přirozeně v těle , ale lze získat tím, že jí některé potraviny , jako je losos , tuňák a platýse . Omega 3 kyseliny hrají klíčovou roli ve funkci mozku , kognitivní paměti a výkonu , a na normální růst a vývoj organismu . American Heart Association doporučuje, že každý by měl alespoň dvakrát týdně jíst ryby . Výhody
Omega 3 kyseliny jsou známo, že pomáhají předcházet infarktu , snižuje hladinu cholesterolu v krvi a snížení krevního tlaku . To je si myslel , že mastné kyseliny obsažené v rybím tuku zabraňuje zahušťování tepen a zlepšení průtoku krve k srdci . Rybí olej zastaví rozvoj aterosklerózy , což vede k srdečnímu infarktu
Typy
Existují tři typy omega 3 kyselin : . Alfa-linolenové kyseliny ( ALA ) , eikosapentaenová kyselina ( EPA ) a kyselina docosaheaneoic ( DHA ) . EPA a DHA jsou používány hlavně našeho těla a ALA se přemění naše tělo do EPA a DHA . Hlavní funkce Omega -3 kyselin " je pomoci snížit zánět v těle a zabránit onemocnění srdce , rakoviny a artritidy .
Z nedostatku
Jednotlivci, kteří mají omega 3. nedostatek může vyskytnout následující příznaky : únava , špatná paměť , suchá kůže , srdeční problémy , změny nálady , deprese a špatný krevní oběh . Předtím, než začnete užívat jakýkoliv druh léků nebo doplněk , měli byste se poradit s lékařem .
Alergenů
Pokud jste alergičtí nebo máte přecitlivělost na ryby , měli byste se vyhnout omega 3 kyseliny . Můžete získat doporučenou dávku omega- 3 kyselin jíst ořechy , lněné semínko a lněný olej . Alergická reakce na omega -3 kyselin znamená, že imunitní systém Vašeho těla reaguje na specifický protein , který způsobuje příznaky , které sahají od vyrážka na potíže s dýcháním .
Rizikové
Děti a těhotné ženy by měly omezit jejich příjem ryb , protože úroveň rtuti , které jsou přítomné v některých ryb . Diabetici by měli sledovat jejich hladiny cukru v krvi . Omega 3 kyseliny jsou známé ke zvýšení hladiny cukru v krvi u diabetiků , a neměly by se užívat v kombinaci s léky , které zvyšují rychlost těla krvácivých léků , jako je Coumadin , Plavix , a ibuprofen . Také , omega 3 kyseliny , pokud jsou užívány s léky, které regulují krevní tlak, zvyšuje účinky drogy .
