Informace o Protein Chvění

Proteinové koktejly jsou vyrobeny z práškového proteinu . To lze odvodit z syrovátka , sojový nebo rostlinných proteinů . Protein koktejly lze zakoupit v práškové formě , které mají být provedeny doma smícháním prášku s vodou nebo mlékem , nebo mohou být zakoupeny již smíšené a připraven k pití . Proteinové koktejly jsou používány fitness nadšence na podporu zotavení svalů po cvičení zasedání a jsou používány ty se snaží zhubnout jako proteinové doplňky a jídlo náhrady . Protein

Bílkoviny tvoří stavební bloky v těle , z vlasů a kůže do svalů . Protein je nezbytný pro svalovou zdraví a vývoj svalů , a to je důvod, proč jsou proteinové koktejly často používán fitness nadšenců a lidí, kteří se snaží zhubnout . Muscle pomáhá spalovat kalorie a zvýšit metabolismus . Když se užívá během půl hodiny cvičení , můžeproteinový koktejl vám energii a pomáhají svaly samy opravovat po tréninku svalů . To znamená, že můžete častěji dělat více intenzivní cvičení .
Hubnutí

Proteinové koktejly jsou používány lidmi , kteří jsou diety , protože protein trvá déle trávit a budete se cítit plná déle po požití proteinový koktejl . To snižuje potřebu občerstvení a umožňuje ovládat svůj denní příjem potravy . Protein koktejly jsou často málo kalorií , a mohou být použity jako náhrada jídla . Když se užívá při snídani , můžeproteinový koktejl pomáhá udržet hladinu cukru v krvi po celý den .

Typy

Protein třese přicházejí v různých stylů . Některé z nich jsou navrženy tak, aby jídlo náhrady a musí obsahovat všechny potřebné vitamíny , minerály , bílkoviny , tuky a sacharidy nahradit jídlo s minimálním příjmu kalorií . Některé z nich jsou určeny pro výrobce nástaveb a obsahují velmi vysoké množství jak bílkovin a sacharidů . Některé z nich jsou nízkokalorické proteinové doplňky a obsahuje cca 20 gramů bílkovin a 100 kalorií na porci méně než 2 g tuku a sacharidů .
Složení

Mnoho protein třese pocházejí ze sójového proteinu nebo syrovátkové bílkoviny . Sojový protein je odvozen ze sojových bobů . To neobsahuje laktózu ani lepek a je vhodné i pro vegany a vegetariány . Whey protein je odvozen ze složky v syrovém kravském mléce a obsahuje takové minimální množství laktózy , které je bezpečné pro ty, kteří jsou na laktózu . To také neobsahuje lepek a je vhodné pro vegetariány . Oba tyto proteiny jsou kompletní proteiny a jsou snadno stravitelné .
Dávkování

Pro průměrného člověka , doporučený denní příjem bílkovin je přibližně 55 g na den . Pro ty, kteří chtějí zhubnout , se doporučujevyšší dávka . Pro průměrného Dieter , kdekoli mezi 75 a 100 g bílkovin denně je doporučeno. Pro ty, kteří chtějí , aby hromadné nahoru a budovat svalovou hmotu , je doporučená fitness odborníků, které konzumují jedno-dvag bílkovin na každý kilogram tělesné hmotnosti . To znamená, že pokud si váží 150 liber , měli byste konzumovat mezi 150 a 300 g bílkovin denně .