Definice prebiotické

Prebiotika jsou živiny , které pomáhají zdravé bakterie ( probiotika ), žije a daří se jim v našem zažívacím traktu , podle Adama Rindfleisch , profesor na University of Wisconsin v integrativní medicíny Program . Prebiotika se přirozeně vyskytují v mnoha věcech , které jíme a pijeme . Funkce

Mayo Clinic výživu Katherine Zeratsky konstatuje, že prebiotika poskytují energii pro probiotika . Probiotika jsou prospěšné bakterie, které existují v našich střevech; mají ukázaný slib pro zlepšení trávení a posílení imunity .

Výhody

Zeratsky poukazuje na to, že předběžné důkazy naznačují, že prebiotika mohou hrát roli při zlepšování několik zdravotních onemocnění , včetně některé typy průjmu , zánětlivá střevní onemocnění , syndrom dráždivého tračníku a gastroenteritida .
Zdroje

Rindfleisch také poznamenává, že prebiotika jsou obsaženy v medu , piva , cibule , chřest , oves a několik dalších potravin . Zeratsky dodává, že prebiotika jsou někdy přidány na některé potraviny , jako je jogurt .
Dávkování

Zeratsky tvrdí, že není žádný oficiální standard na tom, kolik gramů prebiotik konzumovat . Ona říká, že vědecký konsensus je 3-8 gramy za účelem využití všech výhod prebiotik .
Účinky

když to není běžné , Rindfleisch radí, že prebiotika mohou způsobit plyn , nadýmání a mírná bolest břicha .