Jak bezpečné jsou proteinové doplňky

? Existuje mnoho druhů proteinových doplňků na trhu . Most se může pochlubit , že se může zvýšit svalovou hmotu , sílu a energii , stejně jako pomoc při hubnutí . Otázky zůstávají však o účinnosti a nežádoucích účinků těchto výrobků . Výhody

Podle "Jez soutěžit , "webový článek Iowa State University , studie zkoumající výhody proteinových doplňků na svalové síly a výkonu se neposkytuje žádné přesvědčivé údaje, kterévětšina doplňků poskytují výsledky . Jedním z Mayo Clinic na výživu tvrdí, že zatímco proteinové doplňky , jako jsou ty přidány do koktejlů , nemusí být nutně škodlivé , nebudou zvyšovat hubnutí .
Kreatin

kreatin jepouze aktuální proteinový suplement , který má známý příznivý účinek na high - energie, krátké trvání cvičení .
vedlejší účinky

InteliHealth , webové stránky udržované Harvard Medical School , uvádí, že vedlejší účinky kreatinu mohou zahrnovat žaludeční potíže , včetně průjmu nebo nevolnosti; vysoká horečka; dehydratace; snižuje objem krve; elektrolytové nerovnováhy nebo záchvaty . Kreatin může také způsobit svalové křeče , svalovou hmotu , svalové slzy , sval táhne , tělesné hmotnosti a zvýšení tělesné hmotnosti .
Klipart vliv na ledviny

Podle " Jez soutěžit , " dlouhodobé užívání kreatinu bude mít za následek větší opotřebení na ledviny . Avšak klinické studie neprokázaly účinky na ledviny , pokud jsou udržovány nízké dávky (1,5 g do 1 až 5 let) .
Bezpečnostní

Pokud máte v plánu na využití proteinový suplement pro zvýšení sportovního výkonu , používejte pouze ty, které obsahují kreatin , neboť přinesla prokazatelné výsledky . Zatímco kreatin v nízkých dávkách je bezpečné konzumovat , pokud zaznamenáte některý z nežádoucích účinků uvedených , poraďte se s lékařem .