Vegetariánská Možnosti Bílkoviny

Po vegetariánskou nebo veganskou stravu, není vždy snadné . Vaše možnosti jsou omezené v restauracích , a to je těžké najít denní zdroje bílkovin , které neobsahují maso, vedlejší produkty . Protein je nezbytný pro výživu , protože podporuje růst vše od nehtů do svalů . Ale i pokud jstevegetarián nebo vegan , existuje spousta způsobů, jak se vyhnout jíst živočišné produkty , a ještě dostat do sytosti bílkovin . Maso jenejjednodušší způsob, jak - ale není jediná cesta . Proteinové prášky a Shakes

Možná jste slyšeli o tělo stavitelé zásobit proteinových prášků a koktejlů , ale ani vegetariáni a vegani taky. Ať už cvičíte nebo ne , proteinový prášek jevynikajícím zdrojem pro živiny , které potřebujete pro zdravé tělo . Práškové směsi jsou snadno k nalezení na vaše místní zdravotní a vitamín ukládat , nebo dokonce i na větších maloobchodních prodejen v oblasti zdraví a krásy uličky. Chvěníden by vám měl dát protein , které potřebujete k udržení své maso bez životní styl bez utrpení z jakéhokoli podvýživou vůbec .
Tofu

Ne všichni vegetariáni a vegani jsou blázen , ale tofu jevážně volbou pro ty, na bezmasé stravě , kteří chtějí snadno zvyšovat jejich příjem bílkovin . Tofu , který je sojový tvaroh , který bylzákladem asijského vaření pro více než 2000 let . Přes jeho nedostatek chuti , je bohatý na vitamíny , vápník a bílkoviny . To může být pečené , smažené nebo grilované i do běžných jídel , což je důvod, proč je tak populární mezi vegany a vegetariány . Koření a omáčky lze přidat k tomu , aby bylovíce svěžím zdroj bílkovin v každém jídle .



Ovoce a zeleninou

Ovoce a zelenina mají spoustu protein , stejně jako vitamíny . To je důvod, proč často slouží jako primární zdroj bílkovin pro vegetariány a vegany , bez ohledu na to, zda jsou nebo nejsou pít koktejly nebo jíst tofu . Jablka, hrušky , banány , hroznové víno a pomeranče jsouhrstka z mnoha druhů ovoce , které jsou velkým zdrojem bílkovin . Na rostlinném straně , brokolice , okurky a lilek , jen abychom jmenovali alespoň některé , jsou s vysokým obsahem bílkovin . Každá dieta bohatá na ovoce a zeleninu je prospěšné , ale to je užitečné zejména pro ty, kteří chtějí jít maso -free a stále žít zdravým životním stylem .