Vitamin D Dodatek Výhody

Vejce , ryby , olej z tresčích jater , obohacené mléko a slunci poskytují vitaminu D pro lidské tělo . Doplňky mohou posílit zdravou stravu pro ty, kteří se špatným příjmem potravy vitaminu D nebo nedostatečného slunečního záření . Funkce

Most uznáváno pro svou úlohu ve zdraví kostí , vitamin D přispívá k diferenciaci buněk , prevence rakoviny , regulaci krevního tlaku , zvýšenou odolnost , vstřebávání vápníku a udržování hladin vápníku a fosforu .
typy

Vitamin D2 ( ergocalciferol ) asilnější forma , vitamin D3 ( cholekalciferol ) tvoří dva druhy vitamínu D v doplňků a obohacených potravin . Vitamin D je možno nalézt v multivitamíny nebo jako jeden živiny v množství 50 až 2000 mezinárodních jednotek (IU ) . Farmaceutické společnosti na trhu doplňků jako měkké gely , kapsle , tablety nebo tekuté formě .
Fakta

dostatečný příjem ( AI ) pro dospělé je 200 IU . Linus Pauling Institute naznačuje příjem tak vysoko, jak 2000 IU pro zdravého dospělého , který jesnesitelný horní limit ( UL ) pro vitamin D.


Úvahy

potravin a výživy Board nadále přehodnotit AI vitaminu D a aktualizujte hodnotu jako výzkumné warrantů. American Academy of Pediatrics zvýšila své doporučení pro děti od 200 IU do 400 IU denně .
Varování

Toxicita může vést ke ztrátě kostní hmoty , zvýšení hladiny vápníku v krvi , změněný duševní stav , porucha funkce ledvin , kalcifikace orgánů a abnormálního srdečního rytmu .