Jak posílit imunitu s doplňky

Můžete udělat víc , aby v boji proti infekcím , než jen si chřipku a mytí rukou . Tento článek obsahuje některé další přírodní způsoby, jak dát váš imunitní systém na podporu . Paleta bezpečných , přírodních doplňků k dispozici na přepážce nebo v obchodě s potravinami může zvýšit vaši imunitu , pomáhá tělu bojovat proti všem infekcím , včetně alergií , nachlazení a chřipky . Věci, které budete potřebovat
AstragalusYogurtVitamin CZincGarlic
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte Astragalus jako celkový imunitní booster . Tato rostlina je v práškové formě nebo ve formě kapslí . Lidé vzali Astragalus jako doplněk po staletí jako jaterní tonikum a stimuluje buňky virus zabíjení .
2

jíst jogurt k posílení imunitního systému . Obyčejný jogurt s nápisem " živé aktivní kultury ", bude vám plně využít výhod . Aktivní bakterie v jogurtu pomáhají dobré růst bakterií v trávicím systému . To pomáhá při zabíjení patogenů z potravin , a v prevenci vředů a udržování celkového zdraví . Jezte jogurty denně jako součást vyvážené stravy , samo o sobě nebo jako základ pro smíšené ovocný nápoj .
3

Vezměte vitamin C , které vám pomohou překonat nachlazení rychleji a vybudovat krevní buňky . Vezměte mezi 200 a 400 mg každý den . Pokud užijete příliš mnoho vitaminu C, pouze způsobuje, že tělo vylučovat přebytek , když jdete na záchod . Vitamin C doplňky mohou snížit délku nachlazení je asiden nebo dva.
4

Myslete zinek . Minerální zinek pomáhá bojovat s infekcí tím, že zabraňuje nachlazení a chřipky molekuly od připojení do vašich buněk . Můžete si koupit zinkových doplňků ve sprejích , pastilky nebo tablety . Tablety jsou doporučeny přes nosní spreje , které způsobily , že někteří uživatelé ztratit svůj čich . Postupujte podle pokynů na obalu . Vezměte ne více než 15 mg zinku denně .
5

rozsekat česnek , pokud hledáte pro imunitní zvýšení . Česnek má silný zápach a ještě silnější schopnost bojovat s viry , bakterie a plísně . Účinná látka v česneku , allicin , pomáhá stimulovat imunitní buňky v těle, když jedl .