Aminokyselin pro růst svalů
růst svalů vyžaduje mnohem více než jen zvedání závaží a trávit čas v posilovně . Vaše tělo potřebuje , aby se pracuje s živinami bohaté stravy . Bez správné komponenty ve vašem každodenním nutričním programu , bude vás vážně bránit svůj vlastní úspěch . Aminokyseliny patří mezinejdůležitější z těchto složek . Stavebními kameny bílkovin
Aminokyseliny jsou molekulární stavební kameny bílkovin . Mnoho jednotlivé aminokyseliny jsou vázáni společně a nakonec tvořit bílkoviny pramen . Všechny 20 různých aminokyselin mohou být kombinovány v téměř nekonečné množství způsobů, jak vyrábět rozmanitost proteiny přítomné v lidském těle .
Essential a neesenciální aminokyseliny
aminokyseliny mohou být dále rozděleny do dvou hlavních skupin , esenciálních aminokyselin a neesenciálních aminokyselin . Esenciální aminokyseliny jsou ty, které vaše tělo nemůže produkovat; Proto je třeba získat ze svého jídelníčku z přírodních zdrojů bílkovin . Osm esenciálních aminokyselin jsou isoleucin , leucin , lysin , methionin , fenylalanin , threonin , tryptofan a valin . Spojené
neesenciální aminokyseliny mohou být vyrobeny přímo v těle nebo mohou být převedeny z jiných molekul . V 12 neesenciální aminokyseliny jsou alanin , arginin , asparagin , kyselina asparagová , cystein , kyselina glutamová , glutamin , glycin , prolin , serin , taurin a tyrosin .
Získání Amino Acids celým
Aminokyseliny lze rozdělit z bílkovin , které jíte , a mohou být přijata také samostatně jako doplňky . Efektivní růst svalů vyžaduje , že budete jíst přibližně jeden gram bílkovin na kilogram požadované tělesné hmotnosti . To dodává vašemu tělu všechny aminokyselinových stavebních kamenů , které potřebuje opravit a přestavět roztrhané svalových vláken .
L - glutamin
Jedním z nejdůležitějších aminokyselin pro růst svalové hmoty , je L - glutamin . I když jeneesenciální aminokyselina , to je obyčejně přijata v podobě doplnění . L - Glutamin je nejčastěji se vyskytující aminokyselina ve svalech . Glutamin bylo zjištěno, že pomáhají vytvářet a udržovat svalovou hmotu , a také může pomoci stimulovat uvolňování růstového hormonu .
L - Arginin
L - Arginin je další velmi výhodné aminokyseliny pro růst svalové hmoty . Je nepodstatné , ale je také vzít v podobě doplnění . Pomáhá stimulovat uvolňování růstového hormonu pomoci zvýšit růst a regeneraci svalů . To také přispívá ke zvýšení metabolismu , spalování více tuku v procesu . Arginin pomáhá chránit před úrazem rostoucí kolagenu , což jepodpůrný molekula kostí , chrupavek a pojivové tkáně .
