Typy železo
Pokud máte pocit, unavený každý den i přes stále solidní osm hodin spánku minulé noci , budete potřebovat více železa . Povinná denní dávka pro tohoto minerálu je jen 18 mg , ale nízká hladina může způsobit svalovou slabost , poruchy kognitivních funkcí a anémie . Ačkolivnejlepším zdrojem železa je červené maso , doplňky jsou také účinné a často mnohem pohodlnější . Hem a nonheme Iron
železa získané z masa a produktů živočišného původu se nazývá " heme železo . " Druh nalezený v rostlinách a většina železných doplňků je " nonheme . " Můžete konzumovat nehemové doplňující železo ve třech hlavních formách , z nichž každý má jedinečné výhody. Navíc ,nový typ železa doplněk známé jako heme železa polypeptidu vlastně dodává heme železo , ale není běžně dostupná .
Železné Iron
Většina doplňků prodává přes pult obsahují železné soli železa , žetělo absorbuje poměrně snadno . Podívejte se na slova " železného fumarát železnatý glukonát a síranu železnatého " v " doplnění faktů" box . Dvojmocného železa je ve formě tablet , kapslí a tekutin .
Železitý Iron
Až do nedávné doby , železitý železo bylo považováno za horší než železnatý železa , protože jeho špatné rozpustnosti v žaludeční kyseliny . Subjekt převést do železného železa před jeho absorpci v tenkém střevě . Nicméně ,nový doplněk s názvem železo protein succinylate ( IPS ) zapouzdří oxidu železitého v mléčných bílkovin tak, že napodobuje snadno absorbován železa v živočišných potravin. Vzhledem k tomu , že je stráven v horní části tenkého střeva , uživatel nebude trpět žaludeční potíže , které často doprovází železo .
Carbonyl Iron
Carbonyl železo jevelmi čistá forma železa vyžaduje žaludeční kyseliny ze žaludku , aby se rozpustil a převést ji do železného železo . To má za následek pomalejší uvolňování železa do systému a se zvýšenou tolerancí pro mnoho jednotlivců . Lékaři , jako je Dr. Joseph Mercola , který provozuje Centrum Natural Health v Illinois , je uvedeno v nedávném on-line video, které tuto vlastnost také dělá to méně toxický . Vzhledem k tomu, náhodné předávkování železa jenejčastější příčinou smrtelné otravy u dětí do šesti let věku , se domnívá, že je tonejbezpečnější forma pro použití s touto věkovou skupinou . Zjistíte, over-the -counter karbonylové železo , stejně jako léky na předpis stravy ve většině drogerií
Hem Iron Polypeptidové
Nová generace perorálních železných doplňků v poslední době objevily známý jako heme železa polypeptidů ( HIP ) . Jejich výhody patří lepší vstřebávání a méně vedlejších účinků než nonheme doplňků . Železo se získává z hemoglobinu , který jesoučástí krve, která dodává kyslík do buněk . Vzhledem k tomu, vyskytuje hemoglobin přirozeně vyskytuje v červeném mase ,tělo efektivně absorbuje to , jako byste jedli 10 - unce T-Bone . Na rozdíl od nonheme doplňků , boky nesoutěží s jinými živin a potravin , jako je vápník, káva a sóji pro absorpci . Proto uživatelé doplněk zaznamenat méně zažívací poruchy . Boky jsou k dispozici od svého lékaře , nebo on-line jako doplněk . Další produkty nabízíme jak heme železa polypeptidy a nehemové železa v jednom doplněk .
