Problémy s kreatinem
Když sportovci chtějí získat větší , rychlejší a silnější, se často obracejí na příplatky k pomoci zlepšit jejich výkon . Kreatin je jeden takový doplněk používají sportovci ke zvýšení svalové hmoty . Kreatin , jako doplněk , je nejčastěji přijata ve formě prášku . Kreatin , který je přirozeně v těle aerobní a anaerobní metabolismus , se člení na vytvoření kreatin fosfát . Kreatin fosfát pak pomáhá tělu , aby látky zvané adenosintrifosfát ( ATP ) , který poskytuje energii pro svalové kontrakce . Kreatin bylo prokázáno, že mají mnoho výhod . Nicméně, pokud není řádně řízena , kreatin může mít také negativní dopady . Hlavní funkce Nadýmání
kreatinu pomáhá svaly zadržovat vodu . Z tohoto důvodu bude kreatin , aby uživatelé vypadají plnější , ale oni mohou také cítit nafouklý . Břišní oblast je především touto nadýmání pocit .
After Effects
studie ukázaly, že při použití více než 5 g kreatinu denně může zvýšit nadýmání , ke kterému dochází kdy svaly ukládání další vodu . Většina sportovců bude " přestávky " z kreatinu použití , aby nedošlo k nadužívání doplněk . Pokud je kreatin byla použita čtyři měsíce nebo déle a pak použít je zastaven , svalové hmoty často snižuje v důsledku ke ztrátě retence vody .
Ledviny Problémy
Jeden vedlejší účinek doplňkového užívání kreatinu jezvýšení hladiny kreatinu v moči . Vysoká hladina kreatinu v moči je častočervená vlajka na problémy kindney . Ledviny musí více snažit, aby zbavit tělo z dalších úrovní kreatinu . Chcete-li tak učinit , voda je vyloučen , což často vede k ledvinové kameny .
Nevolnost a průjem
Kreatin doplňky mohou vést uživatele k zažít nevolnost a průjem . Tyto účinky pocházejí z kreatinu prášků není zcela rozpuštěny . Nevolnost a průjem mohou často časy být stanovena úpravou dávkování nebo přepnutí do mikronizované formě prášku nebo ve formě tobolek .
Křeče a dehydrataci
kreatin čerpá vodu do svalů , a to zejména při intenzivním tréninku , čerpá vodu z jiných částí těla . Tato absence vody z ostatních částí těla může způsobit křeče a dehydrataci .
