Správné dávkování rybího oleje

Rybí olej doplňky jsou nyní velmi populární , že spotřebitelé zdraví -vědomé si vědomi toho, že obsahují vysoké množství omega - 3 mastných kyselin , které poskytují mnoho zdravotních výhod . Nicméně, právě proto, želátka je dobré pro vás, neznamená, že byste měli konzumovat příliš mnoho . Než se doplňuje s rybím olejem , znát možné interakce a dávkovací doporučení , spolu s přínosy pro zdraví . Výhody rybího oleje

Některé z výhod Omega - 3 mastných kyselin z rybího oleje , které jsou uvedeny u National Institutes of Health , patří snížení triglyceridů , prevenci srdečních onemocnění , snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice , zabraňuje nahromadění arteriální plak a zabraňuje poruch srdečního rytmu a snížení krevního tlaku . Zatímco budete také sklízet tyto výhody , pokud budete konzumovat tučné ryby , jako je treska , losos , makrela a tuňák , někteří lidé nemají rádi jíst ryby a raději se kapsle rybího oleje . Předtím, než začnete přidávat do svého dietního příjmu , nicméně , být si vědom doporučení dávkování .
Upozornění Při Doplnění

Rybí olej může ovlivňovat s jinými léky . To může způsobit, že některé efektivněji pracovat , jako cholesterol - snižující léky nebo léky k léčbě kožních onemocnění , jako psoriáza a ekzémy , ale také to může způsobit negativní vedlejší účinky při kombinaci s ostatními . Například ,University of Maryland Medical Center uvádí, že pokud užíváte léky na ředění krve , i aspirin , přičemž kapsle rybího oleje mohou ředění krve ještě více . Takže pokud jste na nějaké léky , poraďte se se svým lékařem o možných lékových interakcí a nežádoucích účinků .
Doporučené dávkování

Neexistuje žádný oficiální doporučené denní dávky ryb příjem olej , aleAmerican Heart Association vydala vlastní doporučení . Ty závisí na aktuálním zdravotním stavu a případných současných rizikových faktorů .

Pokud jste zdravá , bez aktuálním zdravotním stavu nebo léky , můžete bezpečně trvat až 3 g omega- 3 mastné kyseliny z rybího tuku denně . Dokonce i když jsou zdravé ,AHA uvádí, že užíváte některý více , než že za den by mělo být provedeno pouze pod dohledem lékaře , protože to může mítkrev - ředění ovlivnit . Pokud jstedospělý s onemocněním srdce ,AHA naznačuje, 1 g Omega -3 z rybího oleje denně . A konečně , pokud jstedospělý s vysokou hladinou cholesterolu , trvat 2 až 4 g denně . Pokud máte vysoké hladiny cholesterolu a srdeční onemocnění , poraďte se se svým lékařem o tom, zda byste měli držet s 1 g omega - 3 za den , nebo použít horní hranici průměru 2 až 4 g denně .