High Protein Doplňky stravy

Ti na vysokým obsahem bílkovin stravy je často obtížné splnit své každodenní požadavky proteinu dietou . To je důvod, proč tam jsou proteinové prášky a různé další doplňky , jejichž účelem je , abyhigh - protein životní styl jednodušší dosáhnout . Kasein Protein

Existují dva hlavní typy bílkovintělo může použít pro energii - syrovátka a kasein . Každý z nich má své vlastnosti , a jak by měly být začleněny do high - diety , ale pravidla může být matoucí, protože do které chcete použít v jaké době , nebo proč se oba typy jsou compulsory.Casein jetyp bílkoviny přirozeně vyskytuje v mléce . Proteinový prášek si koupíte v obchodě, byl oddělen přímo z mléka , takže se nemusíte bát, že kupujete něco nezdravého nebo nepřirozené , když si vyzvednout vana nebo láhev kaseinu . Vlastnosti kaseinu jsou takové, žetělo trvá dlouhou dobu , aby plně strávit to , které vytváří pomalý , stálý pramínek aminokyselin do krevního páry přes sedm hodin. To znamená, že pokud budete konzumovat koktejl obsahující kasein , vaše tělo je stále možné sklízet plody téměř půl dne později . To má také za následek individuální pocit " plné " po delší dobu , snižuje touhu po jídle a šance, že jeden bude flámu na " podvádět " potravin . Takže když jenejlepší čas , aby se kasein protein ? Hned před spaním , a během jakékoliv jiné jídlo kromě snídaně nebo ihned po tréninku - . Dvakrát na den, kdy chceme rychlou absorpci jídlo
Whey Protein

a pro tuto rychlou absorpci , obracíme se na našem jiným zdrojem bílkovin . Syrovátka jeprotein, který je rovněž odvozen z kravského mléka , ale to je místo, kdepodobnost mezi ním a kasein končí . Syrovátka jejin , aby kaseinu je jang , a kde kasein je pomalá a rezervovaný , syrovátka rychle stráven v těle a rychle přeměněn na energii užitečné pro účely budování svalů nebo obecným potřebám těla . Takže chceme , aby si zdravou dávku syrovátkové bílkoviny v našem systému, vždy, kdyžtělo potřebuje rychle pick-me -up paliva , aby se oživil . A nejlepší doba pro které jsou po snídani , okamžitě palivo tělo po osmi hodinách hladovění; a po tréninku , říci , že tělo přestane poškodí svalovou tkáň a začít přestavět to znovu . Spotřeba syrovátky v těchto časech bude mít za následek zlepšení tělesného složení , více energie a lepší zotavení po vyčerpávajícím tréninku .

Superfood

další doplňky jsou také užitečné pro někdo na vysokým obsahem proteinů . Například , můžete mít zájem o zkratku , která by vám umožní získat doporučené denní příděl ovoce a zeleniny s minimální potíží . To je místo, kde doplňky , jako jsou superfood vypovídací Je to z mnoha produktů na trhu, které purport působit jako ovoce a zeleniny na výměnu . Jak je uvedeno v dokumentaci k výrobku , jedna odměrka jeekvivalentní více porcí různých druhů ovoce a zeleniny , takže je todobrý doplněk k jakékoliv diety , kde nutriční příjem by mohl být jinak chybí .