Nutrional hodnoty potravin s vitamínem K

Vitamin K jenezbytné , v tuku rozpustný vitamin , který je nezbytný pro řadu důležitých funkcí v těle , jako je srážení krve a zdravý růst u dětí . Jedním z nejúčinnějších a pohodlný způsob, jak splnit požadavky organismu na tohoto vitamínu je prostřednictvím stravy . Listová zelenina

listová zelenina , jako je špenát , kapusta a brokolice jsou hlavní potravinové zdroje vitamínu K , a může dodat téměř polovinu svého denního požadavku tohoto vitaminu .

ovoce

i když není tak bohatýnutriční zdrojem vitamínu k , mnoho druhů ovoce se nabízejí dobré množství vitamínu , včetně borůvky , ostružiny , brusinkový džus , hrozny , švestky , avokádo , hrušky a švestky .
Dairy

mléko a další mléčné výrobky , jako jsou sýry, máslo a jogurt jsou dobrým zdrojem výživy vitamínu K , s kravské mléko mávyšší obsah vitaminu než lidského mateřského mléka .
sojové boby

sojový mléko a sojový olej mohou být konzumovány , aby tělo s dobrými množství vitaminu K.


Herbs

počet rostlin , které mohou být použity jako koření koření pro různé pokrmy , obsahují vysoké koncentrace vitaminu k , jako je bazalka , petržel , oregano , tymián a šalvěj .