Oxid hořečnatý pro úzkost

Potřebujete hořčíku pro asi 300 biochemických reakcí , podle National Institutes of Health Office potravinových doplňků . Tento minerál se přirozeně vyskytuje v potravinách , jako jsou fazole a listové zeleniny , a je vyroben synteticky jako oxid hořečnatý . Doplněk bylo spojeno s nálady problémy, jako je úzkost dvěma způsoby - jako i vedlejší účinek jejího použití a jako způsob, jak k léčbě stavu . Základy

Pokud si koupíte oxid hořečnatý , že je prodáván pod jmény Mag - Ox a Uro - Mag . To může být přijata z mnoha důvodů , podle NIH Office potravinových doplňků , včetně pomoci při pálení žáhy a jako projímadlo . V závislosti na Vašem zdravotním stavu a značky , které používáte , můžete si ji ve formě tablet jeden až čtyři krát denně .
Význam

Pokud nemáte dost hořčíku v těle , může dojít k problémům , jako je slabost , vyčerpání a možná nebudete chtít jíst . Jak se vaše tělo stává deficitní nerostu , může dojít k nálady a osobnostní změny , podle NIH Office potravinových doplňků . Úzkost jeporucha nálady charakterizované nespavost , neustálé obavy z malé obavy , nedostatek koncentrace a závodní srdce , mimo jiné projevy , v závislosti na Mayo Clinic .
Léčba

Dr. Mary Gallenberg z Mayo Clinic naznačuje hořčík jako lék na podmínkách , jako je PMDD ( premenstruální dysforické poruchy ) . Zvláště těžká forma PMS , základem je podmínka je v úzkosti a deprese . Gallenberg řekl nějaké fyzické změny , které přinesla menstruace jednat zhoršovat žádné zásadní problémy nálady .
Účinnost

Ze tří hlavních typů hořčíkových doplňků , které zvýší váš jídelníček ,úřad doplňky stravy hlásí, že oxid hořečnatý má nejnižší úroveň , co se nazývá " biologické ", který jeměřítkem toho, jak efektivníléčba je propuštěn do těla . Faktory, jako je vnější vrstvou z doplatku může ovlivnit , jak moc hořčík se vstřebává do těla , podle NIH .
Nežádoucí účinky

Úzkost byla spojena s hořčíkem doplňky . NIH uvádí náladu a duševní změny, jako účinek drogy , aCleveland Clinic uvádí, úzkost se vyskytuje v těch , které se značek jako Mag - Ox , když takové poruchy nálady se nestává často .
Alternativy

nejlepší způsob, jak získat hořčík , co potřebujete , je jíst potraviny, které ji obsahují , podle NIH . Patří mezi ně potraviny zabalené s chlorofylem , který dává špenát a brokolice , že zelený odstín . Obilí , luštěniny a ořechy jsou také dobrým zdrojem minerálů . Pokud musí být použitdoplněk hořčíku , další možnosti patří síran hořečnatý a uhličitan hořečnatý , kterým bylo zjištěno, že mají vyšší míru biologické dostupnosti než oxidu hořečnatého .