Jak jíst při užívání kreatinu

Mnoho kulturisté a vzpěrači se kreatinových doplňků a jako součást svých vzdělávacích programů . Kreatin jepřírodní látka, která je v těle každého člověka . Někteří výrobci doplňují vytvořili syntetickou kreatin , který se prodává ve formě prášku nebo tablet . Věnujeme-li pozornost na vaší stravě chvíli na kreatin je velmi důležité , protože vaše strava ovlivňuje to, jak sekreatinu pro organismus . Pokyny dovolená 1

Přidat sacharidů do svého jídelníčku . Vaše tělo potřebuje více energie pro konverzi kreatinu na kreatinin . Nejlepší způsob, jak vaše tělo získat více energie je ze sacharidů , jako je například celozrnné pečivo a cereálie .
2

Přidat čerstvé ovoce do svého jídelníčku . Ty by se měly zdržet jíst citrusové plody , jako jsou pomeranče , nejméně dvě hodiny před a dvě hodiny po užívání kreatinu . Jakékoliv jiné ovoce , jako jsou banány , pomáhají vaše tělo správně převést kreatinu .
3

jíst více čerstvé zeleniny . Vaše tělo potřebuje živiny v zelenině , aby správně fungovaly , když se snaží vyrovnat s extra kreatinu .
4

Monitor příjem bílkovin . Kreatin jepřirozeně se vyskytující složka v mase . Pokud užíváte kreatin doplněk , musíte zajistit , že vaše hladina kreatinu zůstat v přijatelných mezích . Poraďte se se svým lékařem, zjistit, jaké limity jsou pro vás jako ty se liší podle věku, pohlaví a různých podmínek .
5

, pokud si všimnete , že jste dušnost , máte závažné svalové křeče , vyhledejte lékařskou pomoc nebo neobvyklé bolesti hlavy , protože můžete potřebovat krevní testy, aby zkontroloval hladinu kreatinu .