O vápníku doplňky

Většina žen nemá dostatek vápníku v jejich běžné stravy , takže kalcium důležité pro zajištění řádného zdraví kostí a prevenci úbytku kostní hmoty . Doplňky vápníku jsou široce dostupné , snadno se a vysoce efektivní při přidávání tolik potřebný vápník do dospělého obvyklé stravy . Existuje několik faktorů , které je třeba při výběru správné doplňky vápníku pro různé jednotlivce . Typy

více než 85 procent vápníku dostupných přicházejí ve formě uhličitanu vápenatého , vápenaté soli vytvořené kombinace vápníku s uhlíkem a kyslíkem . Tyto druhy doplňků vápníku jsou k dispozici ve žvýkacích forem , jako jsou antacida a standardní polykací tablets.While mnohem méně časté než uhličitan vápenatý , citrát vápenatý je další forma dostupných doplňků vápníku . Ty jsou primárně nalezený v polykací formě tablet .
Vlastnosti

Dospělí by měli být stále 1000 až 1300 miligramů vápníku denně od stravy nebo doplňků . Těhotné a kojící ženy často potřebují více vápníku a měla by vzít doplněk vápníku navíc k prenatální vitamin získat dostatek vápníku , pokud nejsou náročné dost v jejich stravě . Dávkování návod na zadní straně láhve každého doplněk vápníku ukáže , kolik tablet nebo chewables , aby se každý day.Both uhličitan vápenatý a citrát vápenatý se vstřebává stejně dobře v těle , což je jak dobré možnosti pro vápník . Nicméně , uhličitan vápenatý je vyroben z více koncentrovaného vápníku než citronanu vápenatého , což znamená, že více nebo větší citrát vápenatý Tablety musí být přijata do uhličitanu vápenatého tablet obdrží stejné množství vápníku . Citrát vápenatý doplňky jsou také dražší než uhličitan vápenatý doplňků .

Úvahy

vyšší úrovní absorpce vitaminu D zvyšují vápníku , takže vápníku s vitamínem D a lepší volbou , než doplněk, který obsahuje pouze calcium.When výběrem doplněk vápníku , je důležité si přečíst štítek na zkratku USP . USP je zkratka pro americkou lékopisu , a jeho přítomnost na etiketě uvádí, že konkrétní doplněk vápníku splňuje minimální standardy USP pro rozpojování a quality.Always kontrolovat velikost porce na vápník , protože zatímco dvě různé doplňky vápníku mohou být cenově podobně , může trvat několik tablet jedné značky , aby si stejné množství vápníku v jedné tabletě jiné značky .
Mylné

Mnoho lidí věří, že dostatek vápníku buď z jejich strava nebo z jejich multivitamin vyrovnat potřebu dalších doplňků vápníku , ale to je většinou pravda . Průměrná porce mléka a mléčných výrobků , jako je mléko nebo sýr , má asi 300 miligramů vápníku , a většina multivitamíny mít více než 250 miligramů vápníku , výrazně pokulhává denních požadavků . I když je možné konzumovat dostatek vápníku denně , jen málo lidí. Pro mnoho dospělých , zejména žen , doplňky vápníku se doporučuje zdravotníků .
Prevence /Solution

Ženy, které jsou ve větší výhodě vzniku osteoporózy , zejména asijské a Kavkazský ženy a osoby s ženskými pokrevními příbuznými , kteří vyvinuli onemocnění , se doporučuje užívat doplněk vápníku od útlého věku . Když tělo má nízkou hladinu vápníku v krvi ,vápník potřebný pro provádění funkcítěla je převzat z kostí . Výsledný pokles hladiny kostního vápníku může vést k osteoporóze , oslabující nemoci, která oslabuje kosti a zvyšuje pravděpodobnost zlomenin . Dostatečný příjem vápníku a vitamínu D , obvykle s pomocí doplňků vápníku , může pomoci zabránit vzniku osteoporózy v pozdějším věku .