Jak se protein třese po práci

Po cvičení , svaly vašeho těla přijmout živiny efektivněji a procesních sacharidů snadněji . Pití proteinové koktejly po práci přináší vašemu tělu podporu a regeneraci svalové hmoty . Protein koktejly jsou účinnější než jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin , protožekapalina může být absorbován rychleji . Syrovátková bílkovina absorbujenejrychlejší jakýchkoli forem bílkovin . Věci, které budete potřebovat
proteinový prášek
ovoce , arašídové máslo nebo jogurt
vody , mléka nebo džusu
Blender pohár
Lžíce
Zobrazit další instrukce
1

Cvičení
30-60 minut na vaší úrovni intenzity . 2

Mix 0,15-0,25 g syrovátkové bílkoviny prášku na kilogram tělesné hmotnosti s tekutinou, jako např. , voda , mléko nebo džus . Například , někdo , že váží 175 liber by bylo třeba 26-34g .
3

smíšený s ovocem , arašídové máslo nebo jogurt , spolu s kostkami ledu , aby proteinový koktejl .
Stránka 4

konzumovat chvění během 30 až 60 minut po vypracování získat co největší užitek .