Jak si vyrobit Ultimate svalové hmoty Shake

Muscle není postaven v posilovně , je postavena , zatímco vy odpočíváte . Vaše tělo je obnova a přestavba svalové tkáně v průběhu času od tělocvičny . Jak získat co nejvíce z vašeho svalstva přestavět fázi v průběhu dne ? Většina trenérů a cvičení - Holics navrhne kombinaci kreatinu a syrovátkových chvění prášek dát na svaly štíhlejší a pevnější vzhled . Až se příště budete dokončíte cvičení , smíchejte tento konečný chvění svalů budování . Věci, které budete potřebovat klipart 1 šálek čerstvých nebo mražených srawberries
1/2 banánu
3/4 šálku odstředěného mléka
1 šálek kostek ledu
1 odměrku syrovátkového prášku
1 odměrka prášku kreatin
1/2 šálku brusinkové šťávy
vysoce výkonný mixér
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přidat jeden šálek čerstvých nebo mražených jahod do mixéru . Jahody obsahují širokou škálu živin , vitamin C, vede cesta . Oni také obsahují úrovně photonutrients a antioxidantů , které bojují proti volným radikálům , které pomáhají poškození buněk, které přispívají ke vzniku různých druhů rakoviny .
2

Rozdělit banán s vaším spolupracovníkem , spolubydlící , nebo člen rodiny . Vezměte si polovinu a vložte jej do mixéru . Banány jsou bezkonkurenční , pokud jde o zajištění zdravé , vitamín bohaté občerstvení v jednom balíčku . Draslík je k dispozici v hojnosti s banány a podporovat dobré svalové zdraví . Doporučuje se také jako součást stravy , která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu . Banány jsou snadno stravitelné , a proto může být snadno přeměněn na energii pro použití v lidském těle .
3

Přidat 1/2 šálku brusinkové šťávy do mixéru . Brusinkový džus jechutný , osvěžující ovocný nápoj , ale mnoho lidí si neuvědomuje, že to je také docela zdravá . Rich s vitamínem C,vysoké množství kyseliny a dalších složek v brusinkové šťávy rozebrat a zabránit tvorbě ledvinových kamenů .
4

Přidat 3/4 šálku odstředěného mléka do mixéru . Odstředěné mléko by měla být použita místo plnotučného mléka . Míchání prášek z plnotučného mléka se vytvoří chvění , které bude mít více tuku .
5

Přidejte jeden šálek kostek ledu do mixéru , jak budou poskytovat chlad k chvění .
6

Přidejte jednu odměrku syrovátkového prášku do mixéru . Syrovátkový prášek má bohatý zdroj aminokyselin, které jsou potřebné na denní bázi v těle . Ve své nejčistší podobě , sušená syrovátka obsahuje málo nebo vůbec žádný tuk , laktóza nebo cholesterolu .
7

Přidejte jednu odměrku kreatin prášku do mixéru . Kreatin prášek zvyšuje schopnost těla produkovat energii rychle . S více energie , budete moci trénovat tvrději a produkují rychlejší výsledky . Kreatin prášek je nejúčinnější v oblasti vzdělávání a sportu , které vyžadují krátkou dávku úsilí , jako je sprint , fotbal a baseball vysoké intenzity .
8

High - poháněl mixéry jsou schopné drcení ledu , aniž by hodně pomoci . S popularitou tvorby smoothies , některé modely obsahují zvuk - redukční skříní a zavádět elektronické ovládací prvky . Blend do hladka a ihned podáváme .