Jak užívat multivitaminy?

1. Postupujte podle pokynů pro dávkování na štítku produktu. Multivitaminy by se měly užívat podle pokynů na etiketě produktu. To zajistí, že budete přijímat správné množství každého vitaminu a minerálu. Multivitaminy se obvykle dodávají ve formě tablet, kapslí nebo gumminek.

2. Užívejte multivitaminy s jídlem. To pomůže tělu efektivněji absorbovat vitamíny a minerály. Některé vitamíny, jako jsou vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E a K), se nejlépe vstřebávají s tučnými potravinami.

3. Vyhněte se užívání multivitaminů s určitými léky. Některé léky mohou interagovat s multivitaminy. Pokud užíváte nějaké léky, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem dříve, než začnete užívat multivitamin.

4. Zvažte načasování vašeho multivitaminu. Někteří lidé dávají přednost užívání multivitaminu se snídaní, zatímco jiní si je dávají raději na noc. Pokud máte problémy se spánkem, může být nejlepší vyhnout se nočnímu užívání multivitaminu.

5. Multivitaminy by neměly být užívány jako náhrada zdravé stravy. Zdravá strava, která obsahuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, může poskytnout dostatek základních vitamínů a minerálů a užívání multivitaminu by nemělo nahradit zdravou výživu. Multivitaminy by měly být považovány za způsob, jak doplnit svou stravu, pouze pokud nejste schopni získat dostatek živin pouze z potravy.