Jaké vitamíny pomáhají předcházet glaukomu?

Vitamin C . Vitamin C je antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením. Nachází se v citrusových plodech, bobulích a listové zelenině.

Vitamin E . Vitamin E je dalším antioxidantem, který pomáhá chránit buňky před poškozením. Nachází se v ořechách, semenech a rostlinných olejích.

Vitamín A. Vitamin A je nezbytný pro dobrý zrak. Nachází se v mrkvi, sladkých bramborách a listové zelenině.

Vitamin B1 . Vitamin B1 (thiamin) pomáhá tělu přeměňovat potravu na energii. Nachází se v celozrnných obilovinách, luštěninách a ořechách.

Vitamin B2 . Vitamin B2 (riboflavin) pomáhá tělu uvolňovat energii z potravy. Nachází se v mléčných výrobcích, vejcích a listové zelenině.

Vitamin B3 . Vitamin B3 (niacin) pomáhá tělu přeměňovat potravu na energii. Nachází se v mase, rybách a ořeších.

Vitamin B6 . Vitamín B6 (pyridoxin) pomáhá tělu absorbovat vitamín B12. Nachází se v drůbeži, rybách a celozrnných výrobcích.

Vitamin B9 . Vitamin B9 (folát) pomáhá tělu produkovat červené krvinky a DNA. Nachází se v listové zelenině, ovoci a luštěninách.

Vitamín B12 . Vitamin B12 je nezbytný pro tvorbu červených krvinek a nervové funkce. Nachází se v mase, rybách a mléčných výrobcích.

Vitamin C . Vitamin C je důležitý antioxidant, který pomáhá chránit buňky v očích před poškozením. Nachází se v citrusových plodech, jahodách, kiwi, brokolici a červené paprike.

Vitamin E . Vitamin E je dalším důležitým antioxidantem, který může pomoci chránit vaše oči před poškozením. Najdete ho v ořechách, semenech, rostlinných olejích a zelené listové zelenině.

Vitamín A . Vitamin A je nezbytný pro dobré vidění a může pomoci snížit riziko glaukomu. Nachází se v mrkvi, sladkých bramborách, dýni, melounu a meruňkách.

Lutein a zeaxantin. Jedná se o dva karotenoidy, které se nacházejí v makule, centrální části sítnice. Mohou pomoci chránit vaše oči před poškozením UV zářením a mohou snížit riziko glaukomu. Lutein a zeaxanthin najdete v kapustě, špenátu, límci, kukuřici a vaječných žloutcích.

Omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální mastné kyseliny, které jsou důležité pro celkové zdraví. Mohou také pomoci snížit riziko glaukomu. Omega-3 mastné kyseliny lze nalézt v rybách, jako je losos, tuňák a makrela, stejně jako ve lněném semínku, chia semínkách a vlašských ořechách.