Ovoce s vysokým obsahem vitamínu K
Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro zdravé orgány . Dostatek těchto živin může být docelaproblém. Nicméně , Vitamin K je jedním z živin, které mohou být snadno přidat do svého jídelníčku , pokud víte , kde hledat. Funkce Vitamin K se podává řadu funkcí . Podle Institutu webu medicíny je jedna funkce je vybudovat proteiny , které pomáhají se zdravým srážení krve . Vitamín K také pomáhá při vázání vápníku do kostí .
Zdroje
Vitamin K je více převládající v zelené listové zelenině a jiné zeleniny , jako je brokolice a chřest . Pro ty, kteří nemají zelené zeleniny , ovoce může být dalším silným zdrojem vitamínu . Rebarbora ,zeleniny , která je často vařené nebo prezentovány jako ovoce , je také vysoký obsah vitamínu K.
Seznam Ovoce
Podle nutriční hodnoty Místo , ovoce s vysokým obsahem vitamínu k patří borůvky (včetně mražené ) , kiwi , hrozny , ostružiny ( včetně mražené a šťávy ) a švestky ( švestky mají vyšší koncentraci vitamínu ) .
Nápady pro získání dost Vitamin k
na seznam ovoce základě výše uvedeného , lze snadno začlenit dostatek vitaminu k do ta stravy . Některé způsoby, jak to udělat zahrnout přidáním BlackBerry šťávu ranní snídaně ; přidat borůvky a ostružiny na vdolky , lívance nebo zamíchat do jogurtu ; včetně hroznů jako odpolední svačinu a obsahujících švestky do stezka mix .
Varování
když Vitamin K je nezbytný pro dobré zdraví , příliš mnoho může interferovat s některými léky , zejména léky na ředění krve . Promluvte si se svým lékařem, aby se dozvěděli více.
Další článek:Co je vitamin D2 dobré pro ?
Předchozí článek:Jaké vitamíny jsou dobré pro růst ?