Co je vitamin E dobré pro ?

Vitamin E jeantioxidant, který mnozí věří, že má silné léčivé vlastnosti . Co mnoho lidí, kteří se vitamin E nevíte je , že to může být nebezpečné , a to i přes výhody užívat doplněk stravy . Před přijetím vitamín E , ujistěte se, že víte, výhody a potenciální nebezpečí . Identifikace

Vitamin E jenázev pro osm různých forem vitaminu rozpustných v tucích . Osm formy jsou alfa , beta , gama a delta tokoferol , doprovází alfa , beta , gama a delta tocotrienol . To je populární doplněk , protože jeho antioxidační vlastnosti . Vitamin E se nachází na přírodní a syntetické formy , takže čtení etiket je důležitá při hledání tohoto vitamínu . Přírodní formy mají písmeno " d " před nimi . Například, oni mohou být označeny " d - delta - tocotrienol . " Syntetické formy jsou označeny písmeny " dl . "
Význam

Antioxidační vlastnosti vitaminu E , aby to dobře jako přírodní léčení živiny . Vitamin E se objeví na neutralizaci volných radikálů v těle . Volné radikály jsou věřil způsobit poškození tkání a buněk . Tím, že je neutralizační , vitamin E může efektivněji pomoci funkci těla . Vzhledem k tomu, že chtějí těžit z těchto antioxidační vlastnosti , mnoho lidí se vitamín E jako součást jejich každodenní stravy s cílem pomoci jejich těla být zdravý, jak je to možné .

Výhody

Kromě toho působí jako antioxidant , vitamin E se rovněž předpokládá, že pomáhají oběhový systém účinněji pomáhá krevní sraženiny u zdravých jedinců . Nicméně , ti, chudokrevností může krvácet příliš , když se vezme vitamin E. Vitamin E olej může být tření na jizvy a rány na pomoc v léčení a pomáhají jizvy slábnout . Vitamin E také pomáhátělu vstřebávat vitamin K.Vitamin také pomáhá tělu produkovat červené krvinky , a zdá se, zmírnit chronické dýchací problémy .
Úvahy

Pokud se rozhodnete aby se vitamin E jako součást doplněk stravy plán , ujistěte se, že budete mít správné dávkování . Příliš mnoho vitamínu E mohou být škodlivé . Doporučená dietní příspěvek vitamínu E je jen 15 mg až 20 IU denně . S tímto malým množstvím je zcela možné získat dostatečné množství vitamínu E z potravy sám . Pokud je vitamin E předepsán pro zdravé dospělé je obvykle předepisován v 200-800 IU dávkách .
Varování

Žádný z potenciálních výhod vitamínu E byly prokázány , takže mějte to na paměti , když budete mít doplněk . Někteří vědci si myslí, že příliš mnoho vitaminu E může být nebezpečné . Vzhledem k tomu, vitamin E je rozpustný v tucích , je možné vybudovat v játrech , což může vést k toxicitě , pokud jsou užívány ve vysokých dávkách . Zdá se, že občas suplementace vitaminu E je naprosto bezpečný , ale pokud se chystáte vzít doplněk pravidelně , poraďte se se svým lékařem o jeho bezpečnosti a správné dávkování pro vaše konkrétní potřeby .

Expert Insight

můžete získat vitamin E z potravin, které jíte , pokud nechcete , aby se doplněk . Vitamin E se nachází v zelené listové zelenině , ořechy a ořechová másla . Živin lze nalézt také v obohacené cereálie . Rostlinné oleje obsahují nejvíce vitamínu E. zdravé oleje , jako sojový, olivový, kukuřičný , slunečnicový olej a jsou vynikajícím zdrojem . Celozrnné potraviny obsahují také vitamin E. Většina vitamin E doplňky jsou odvozeny ze sóji či jiných rostlinných olejů .