Hmotnost Zapomenuté Podpora Tipy

Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí, že více než 60 milionů dospělých ve Spojených státech je obézních . Pokud máte nadváhu , pak budete potřebovat několik tipů, hubnutí povzbuzení , které vám pomohou dosáhnout vašich hubnutí cíl . Zkuste vytvořit seznam , proč chcete zhubnout . Odeslat tento seznam na lednici a zobrazit ji pokaždé, když budete přemýšlet o jídlem . Udržet vaše cíle v mysli a své důvody, proč chtějí zhubnout, pomůže vám překonat přejídání . Myslet pozitivně

Někteří lidé, kteří mají nadváhu dělají tu chybu, myslet negativně , pokud jde o jejich hmotnost . Je důležité myslet pozitivně , pokud jde o hubnutí a přemýšlet o tom, jak velký budete cítit o tom, jak vypadáš , když ztratíte váhu . Nedělají chybu , jak se dostat depresi o tom, jak s nadváhou jste , protože to může mít za následek můžete konzumovat ještě více jídla . Zaměřte se na vyplnění svůj život s radostí a vyhnout se jíst ze smutku . Tím, hubnutí , budete cítit nejen skvěle o tom, jak vypadáš , ale budete mít také klid s vědomím, že jste se stalzdravější člověk .
Vytvoř Hubnutí Cíle

Vytvoření cílů hubnutí je jedním z nejcennějších tipy hubnutí povzbuzování venku . S jasné cíle spolu s , pokud chcete , aby dosažení těchto cílů jedůležitou součástí hubnutí . Ty by měly stanovit cíle , jako je ztrácí 10 liber . pět měsíců . Poté, co jste nastavili hubnutí cíle , sledovat svou váhu z týdne na týden , aby zjistili, zda jste na dobré cestě ke splnění tohoto cíle . Můžete dát si non -food odměnu za splnění hubnutí cíl , například léčbu sami na týdenní dovolenou .
Buďte trpěliví

Hmotnost ztráta jedlouhodobý proces a nestane přes noc . Tento tip je snadnejdůležitější . Musíte být trpělivý s vašimi cíli hubnutí a udržet si konečný cíl na dohled po celou dobu , pokud chcete být úspěšní . Weight Control Information Network vysvětluje, že ztrácí více než 2 libry . za týden je považováno za bezpečné hubnutí . Jen si pamatujte , pokud ztratíte trochu na váze každý týden , budete nakonec dosáhnete svého cíle .
Inspirující Hubnutí Citáty

inspirující citace hubnutí jsouvynikající způsob, jak podpořit sami sebe , jak zhubnout . Catherine L. Taylor píše: " Trvalé hubnutí začíná s vědomím, že chcete více ze života . Musíte se rozhodnout , že si zaslouží více štěstí , více radosti a více klidu . Chcete-li se vrátit k živosti , že jste se narodili s . " Chcete-li zobrazit více inspirující citace hubnutí od Kateřiny , navštivte její hubnutí blog , klikněte na odkaz v kolonce zdroj .
Jezte chytrý, jíst zdravěji

Zaostřeno na stravování zdravější , a to nejen na počtu kalorií, které jste spotřebou na denní bázi . Možná budete chtít obchodovat komplexních sacharidů na jednoduché sacharidy ve vaší stravě . Je tolepší nápad, jíst komplexní sacharidy , jako jsou těstoviny , místo jednoduchých sacharidů , jako je soda , protože komplexní sacharidy vám poskytne dlouhotrvající energie a zabrání vám z přejídání . Můžete také zkusit jíst potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny , jako je zelenina , protože s vysokým obsahem vlákniny jídla poskytují pocit plnosti , která bude předcházet přejídání .
Cvičení

cvičení denně je skvělý způsob, jak dosáhnout vašich cílů hubnutí rychleji . Journal of Nutrition uvádí, že cvičení , které vedou ke zvýšené srdeční frekvence v důsledku ke snížení tělesného tuku a zvýšení svalové hmoty . Zkuste cvičení alespoň 30 minut denně , pokud chcete zhubnout a zároveň budování svalů ve stejnou dobu . Plavání , jízda na kole , běhání a chůze jsou příklady cvičení, které můžete vyzkoušet , jak zhubnout .