Potraviny s nízkým sacharidů a Tuk

Některé sacharidy a tuky jsou nezbytné v naší stravě , ale ne všechny sacharidy a tuky jsou stvořeni sobě rovni . Některé typy jsou lepší než ostatní , a kontrolovat svůj příjem zdravých sacharidů a tuků vám pomohou uspět v zhubnout a udržet si dobrou kondici a zdravý . Pokud sledujete své sacharidů a tuků , tam jsou některé potraviny si můžete dopřát bez viny . Zelenina

zelenina jsou přirozeně nízký obsah tuku , a většina tmavě zelené a listové zeleniny jsou velmi nízké sacharidů . Můžete se těšit velké množství z nich bez obav .
Bobule

Pokud máte chuť na sladké , uspokojit ji s občerstvením čerstvých plodů . Většina bobule , jako jsou maliny , borůvky a jahody , patří mezi nejnižší carb ovoce a obsahují méně než gram tuku v jedné porci .
Drůbež

Pokud hledáte pro masu , rozhodnout se pro kuře . Čerstvé , nezpracované kuřecí maso neobsahuje žádné sacharidy a je v tuku mnohem nižší než maso hovězí, zejména masa z prsou ( méně než 3 g na porci ) .
Ryby

Všechny ryby je přirozeně nízký obsah sacharidů , a některé filé se také s nízkým obsahem tuku , zejména pstruh , tilapie , podrážka , tresky a tresky . Dokonce i ryby s vyšším obsahem tuku , jako je losos , jsou vyšší zdravější tuky a stáledobrá volba .
Tofu

protein srdce - zdravé vyrobené ze sóji , tofu může nahradit maso v mnoha receptech . Tofu má jen 2 g sacharidů a 3 g tuku v jedné porci .