Potraviny je nutno se vyvarovat pro Abs

Mnoho lidí se snaží ztratit tuk v jejich oblasti břicha . Přebytečný břišní tuk zvyšuje riziko mnoha onemocnění, včetně kardiovaskulárních onemocnění a diabetu typu 2 . Genetika hraje roli v rozložení tělesného tuku , takže pokud ostatní členové vaší rodiny nesou tuku v břiše , je více pravděpodobné, že stejně . Genetické predispozice stranou , existuje několik způsobů, jak můžete trim tuk z oblasti břicha . Prostě mění způsob, jakým jíte může mít vliv na vzhled vaší abs . Některé potraviny byste se měli vyvarovat a zároveň se snaží snížit břišní tuk obsahují rafinované cukry , nasycené tuky a rafinované bílé mouky . Rafinované cukry
Soda obsahuje rafinovaných cukrů , které přispívají k břišní tuk .

Rafinované cukry , takový jako ti nalezený v pohodlí potravin a nápojů , hoří mnohem rychleji než přírodní cukry nacházejí v ovoci a zelenině . Výsledkem je, že potraviny s vysokým obsahem rafinovaných cukrů budete cítit hlad brzy po jejich jídle . Tento hlad způsobí, že budete chtít jíst dříve , a proto konzumují příliš mnoho kalorií . Extra kalorií , které vaše tělo nehoří budou uloženy jako tuk . Vyhýbejte se potravinám , které obsahují rafinované cukry , včetně sodovky , konzervovaného ovoce a čokoládové tyčinky .
Nasycené tuky
Nasycené tuky , jako je máslo , zvýšit hladinu LDL cholesterolu .

Nasycené tuky jsou nejen špatné pro váš pas , je to také špatné pro vaše celkové zdraví . Nasycených tuků zvyšuje low -density lipoprotein cholesterol , což jedruh , co potřebujete , aby se zabránilo , aby se chránit své srdce . Nenasycené tuky , takový jako ti nalezený v rybách a vlašských ořechů , skutečně pracují na snížení hladiny LDL cholesterolu , což jezdravější volba. Podle workingoffbellyfat.com , měli byste omezit příjem nasycených tuků na méně než 10 procent svého jídelníčku . Některé potraviny , které obsahují nasycené tuky patří červené maso , máslo a smetanu .
Rafinovaná mouka
housky na hamburgery jsou obvykle vyrobeny z rafinované bílé mouky .

Potravinářské výrobky , které obsahují bílou mouku je třeba se vyhnout , když se snaží ztratit břišní tuk . Po náročné rafinovanou bílou mouku , vaše tělo okamžitě přeměňuje na mouku na cukr . Jak již bylo zmíněno , cukr se spaluje rychle a dodává vám pocit zase hlad brzy po jídle . Potraviny , které obsahují celozrnné mouky , jako je celozrnný chléb a těstoviny , jsoulepší volbou, protože jsou tráveny pomaleji a udržet si pocit sytosti déle . Některé potraviny , které obsahují rafinované bílé mouky a je třeba se vyhnout zahrnovat bílý chléb , bílé těstoviny , sušenky , palačinky a hamburger buchty .