Jak ztratit 80 liber za 8 měsíců

S sazeb obezity v Americe tyčící se vysoko , to se stává více než kdy jindy důležité pro jednotlivce hledat způsoby, jak zhubnout ze zdravotních a nutričních důvodů. Pokud hledáte shodit 80 liber za 8 měsíců , budete muset pochopit, že to může býtnáročná cesta před vámi - alepocit ze ztráty hmotnosti a udržet ho bude více , než stojí za to na konci ! Je důležité, že se budete řídit bezpečný a efektivní hubnutí program, vidět pozitivní , dlouhodobé výsledky . Pokyny
Před Vaše hubnutí Journey
1

vyhledejteplná fyzická z vaší rodiny lékaře . Lékař bude moci určit své nutriční potřeby a nějaké zdravotní problémy, které je třeba řešit ve vaší stravě a může dokonce odstranit důvody, proč hubnutí by mohlo být obtížné , jako je například problém štítné žlázy , které může silně narušují vaše pokusy hubnutí . Je důležité mít souhlas svého lékaře o jakémkoli novém hubnutí dieta nebo cvičení režimu .
2

Získat cvičební vybavení , oblečení , DVD a příslušenství . Více vzrušený jste o vašem hubnutí cesty s novými šaty , možnosti cvičení a příslušenství , budeúspěšnější a účinnější vaše hubnutí bude .
3

Požádejte přítele, aby se k vám . Pracuje se s buddy systému jeskvělý způsob, jak nejen sdílet svou cestu s přítelem , ale zůstat na trati a na harmonogramu a vyhnout skákání cvičení a podvádí svého jídelníčku . Přátelé jsou velkými motivátory askvělé připomenutí pracovat a jíst správně každý den .
4

Změňte svůj obchod s potravinami nákupní zvyklosti a předělat své kuchyně spíž a lednice . Vyčistěte všechny žetony , sušenky , a zpracované potraviny z vaší kuchyně a zásob až na zdravé svačiny , jako je ovoce a zelenina . Je todobrý nápad, aby rozsekat ovoce a zeleninu a oddělit do svačinové sáčky , aby se pro rychlé a šikovné občerstvení kdykoliv během dne.
Ztráta hmotnosti
5

Pozor na kalorie . Kalorie a hmotnost jdou ruku v ruce -více potravin , které konzumují bez spálení kalorií , které obsahuje ,větší váhu , budete získávat . Snižte kalorií v závislosti na Vaší hmotnosti a cvičení potřeb a zůstat pod kalorií cíl pro tento den .
6

příjem Cut sacharidů , tuků a sodíku . Sacharidy jsounejprve spálit během tréninku , a další je tuk . Menší z nich budete konzumovat , tím rychleji budete hubnout . Sodík , na druhé straně , může vést k hmotnosti vody , takže snižuje váš příjem sodíku udrží vodu z vážení vás .
7.

cvičení . Začněte pomalu , s nízkým dopadem , lehké cvičení patnáct až dvacet minutdenně , a práci si cestu až v průběhu času . To jenejlepší způsob, jak se vyhnout zranění a vyhnout se syndromu vyhoření a bolesti svalů . Pomalu zvyšujte své doby cvičení a intenzitu pro dosažení nejlepších výsledků v průběhu času .
8

Pijte hodně studené vody ! Studená voda má tendenci mít vliv na naplnění žaludku , takže pít vysoké sklenici vody před každým jídlem ke snížení množství jídla , které jíte před pocit plný . Voda nemá žádné kalorie apřírodní čistící prostředek na vnitřních orgánů .