Jak zhubnout bez Diet Pills

Nadváha zvyšuje vaše šance na onemocnění srdce , vysoký krevní tlak , cukrovka a mnoho dalších nemocí . Zhubnout může účinně snížit ty šance; Nicméně , měli byste se vyhnout pokušení obrovské množství pilulky na hubnutí dispozici . Nejen, že pilulky na hubnutí, přidat do své riziko onemocnění srdce a vysokého krevního tlaku , které jsou drahé , příčinou závislost a může zničit své přirozené metabolické rovnováhy pro dobré. Zhubnout není jednoduché , ale můžete to udělat bez pilulek . Pokyny dovolená 1

Snižte svůj denní kalorický příjem o 500 kalorií ztratit mezi 1 a 2 kg. každý týden . Zatímco počítání kalorií může být pomalejší než výkonných pilulky na hubnutí , je tobezpečný, přírodní a jistý způsob, jak ubývání liber . Jako obecné pravidlo platí , pokud jste aktivní , měli byste vzít v asi 2000 kaloriídenně . Pokud jste více aktivní , můžete jíst až 2500 kalorií a ještě zhubnout .
2

spálit více kalorií, než budete jíst přidáním 30 minut svižné cvičení do svého denního režimu . Váš výběr cvičení bude záviset na typu vašeho těla , hmotnosti a osobních preferencí . Pro osoby přepravující 100 kilo a více , jednoduchý procházku parkem nebo čištění domu je pravděpodobně dost spálit kalorie navíc . Pokud se snažíte jen ztratit , že posledních pět liber, můžete být lépe s silový trénink , aerobik nebo běhání .
3

jíst širokou škálu potravin , které obsahují všechny vitamíny a minerály vaše tělo potřebuje k udržení rovnováhy a metabolismu . Čerstvé ovoce a zelenina jsou nejlepší zdroj kalorií , zatímco trans-tuky , nasycené tuky , stejně jako rafinované mouky a cukrů, je třeba se vyhnout .
4

očekávat pomalé výsledky, pokud chcete, trvalé výsledky . Zatímco některé pilulky na hubnutí nabízí rychlý a dramatický úbytek na váze, to není zdravé pro vaše tělo ztrácí více než 10 liber za měsíc . Čím rychlejihmotnost přijde , tím méně je pravděpodobné , budete moci udržet ji . Persistence , změna životního stylu azdravá strava jsou nejlepší způsob, jak zhubnout přirozeně a bezpečně , aniž by nebezpečné pilulky na hubnutí .