Jak ztratit palce Fast &zdarma

Podle turnaje tenista , fitness autora a certifikovaný osobní trenér , LaRue E. Cook , sval zabírá méně místa než tuk, který je důvod, proč ztrátové palce může být stejně důležité jako ztráta liber , pokud jde o získání zdravé a vypadají skvěle . Ať už jste doufal, že se do své staré džíny , nebo chtějí být více fyzicky fit , s použitím praktických fitness tajemství vám pomůže dosáhnout vašeho cíle . Věci, které budete potřebovat klipart měřítko
týdenní plánovač
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zvolte , jakou velikost oblečení chcete nosit . Ztráta palce se spustí s jiným typem myšlenkový proces , namísto usilovat o hubnutí cíl Chcete-li zobrazit obraz těla . Pokud vidí sami sebe štíhlejší je těžké si představit , jít nakupovat a nakupovat oblečení ve velikosti , které chcete nosit . Vidět tento oděv na ramínku jedobrá každodenní připomínkou , kde chcete být .
2. Monitorování měření vašeho těla může být více povzbuzující než tradiční odvažování .

Kupte si měřítko multi - měření . Moderní technologie umožňuje nákup rozsahu , který vám řekne nejen , kolik vážíte , ale mohou vám ukázat svou Body Mass Index ( BMI ), stejně . Ztráta palce se ne vždy se promítají do ztracené kilo , takže má schopnost vidět svůj pokrok jako BMI vám může poskytnout pozitivní podporu, kterou potřebujete držet s fitness rutiny .
3

Plán cvičení dní . S předem naplánované dny uplatnit vám dává výhodu, že jsou psychicky připraveni , a zajišťuje, že jste vložili do správné množství času každý týden, k dosažení vašeho fitness cíle . Cvičení čtyři-pětdnůtýdně je ideální , ale pokud váš plán neumožňuje , cíl po dobu 4-5 hodin cvičení více než 3 dny v týdnu .
4

cílit horní a dolní tělo při cvičení . Muscle nejen vypadá lépe než tuk , ale také vám pomůže spalovat tuk . Každý trénink sezení by měla být rovnoměrně rozdělena , pokud si 20 minut kardio pak se budete muset také udělat za 10 minut horní části těla sílu a 10 minut na spodní části těla sílu .
5

Utáhněte oblasti žaludku . Zpevňující střední část vašeho těla vám pomůže nejen vám vejde do menší velikosti , ale zlepšuje celkový vzhled .