Jak zhubnout více na kole nebo běhání?
- Váš věk, pohlaví a zdravotní stav
- Vaše strava
- Množství času, které strávíte jízdou na kole nebo běháním
- Intenzita vašeho tréninku
Obecně platí, že jízdou na kole můžete spálit více kalorií za hodinu než joggingem, jednoduše proto, že jízda na kole je cvičení s nízkým dopadem, které vám umožňuje používat více svalových skupin současně.
Pokud však dáváte přednost běhání, stále můžete zhubnout pravidelným běháním a dodržováním zdravé stravy.
Zde je několik tipů, které vám pomohou zhubnout jízdou na kole nebo běháním:
- Stanovte si realistické cíle. Snažit se zhubnout příliš rychle a příliš rychle může vést k jo-jo dietě a dlouhodobému přibírání na váze. Snažte se zhubnout 1-2 kila týdně bezpečně a udržitelně.
- Najděte si cvičícího kamaráda nebo skupinu. Mít někoho, s kým můžete cvičit, vám může pomoci zůstat motivovaní a na správné cestě.
- Udělejte cvičení součástí vaší každodenní rutiny. Naplánujte si čas na cvičení 3-5 dní v týdnu, stejně jako na jiné schůzky.
- Nevzdávejte se. Hubnutí vyžaduje čas a úsilí, ale je to možné. Jen vydržte a nakonec dosáhnete svých cílů.
Na závěr lze říci, že jak jízda na kole, tak běhání mohou být účinnými způsoby, jak zhubnout. Nejlepší cvičení je to, kterého se budete neustále držet, takže si vyberte aktivitu, která vás baví a která odpovídá vašemu životnímu stylu.
